Những cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một phần của cuộc sống, nhưng điều quan trọng là tìm ra những cách đối phó hiệu quả với căng thẳng để nó không tiếp quản.Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến huyết áp cao hoặc bệnh tim và đột quỵ, và đã được chứng minh là tăng cơ hội phát triển ung thư.Việc đối phó với căng thẳng có thể có một vài hình thức khác nhau, từ các kỹ thuật chủ động đến giảm các tình huống căng thẳng trong cuộc sống, đến các kỹ thuật thư giãn được thực hiện trong suốt cả ngày để ngăn chặn phản ứng căng thẳng của cơ thể, như lo lắng, thở nhanh hơn, hoặc tức giận.Những cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là cố gắng tìm giải pháp sáng tạo cho các vấn đề có thể gây ra căng thẳng.Ví dụ, căng thẳng tại nơi làm việc thường là một trong những nguồn căng thẳng chính cho mọi người.Trong một số tình huống, nó là không thể tránh khỏi, nhưng ở những người khác, có thể có một cách để giải quyết vấn đề.Người ta có thể chọn đến để làm việc sớm một chút để bắt đầu trả lời email, chẳng hạn.Mặc dù có thể khó khăn, nhưng nói không với một dự án thay vì đảm nhận nhiều hơn có thể dễ dàng xử lý là một cách khác để giảm căng thẳng.

Phát triển thói quen trong ngày cũng có thể là một cách tốt để đối phó với căng thẳng.Thói quen này có thể dành cho nơi làm việc;Chẳng hạn, người ta có thể chọn chỉ trả lời email trong một hoặc hai giờ mỗi ngày và phần còn lại của ngày sẽ được dành để hoàn thành công việc.Các thói quen trong nhà cũng có thể giúp đỡ.Nếu tất cả mọi người đặt ra quần áo, và làm bữa trưa cho ngày hôm trước vào đêm hôm trước, điều này có thể tiết kiệm một số thời gian quý giá vào buổi sáng và giúp ngăn ngừa căng thẳng và tranh luận. Một số người thấy rằng các kỹ thuật thư giãn hoặc thiền là cách tốt nhất để đối phóvới căng thẳng.Chúng có thể bao gồm một buổi tập yoga hàng ngày, đi dạo vào giờ ăn trưa hoặc vào cuối ngày, một khoảng thời gian thiền ngắn trước khi đi ngủ hoặc tắm nước nóng hoặc một tách trà vào buổi tối để giúp thư giãn từ ngày.Mặc dù căng thẳng đang xảy ra, hít thở sâu và có ý thức bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng cũng có thể là một phương pháp đối phó hiệu quả. Nếu căng thẳng trở nên quá sức, một chuyến thăm đến một nhà trị liệu có thể hữu ích.Một nhà trị liệu có thể có thể đưa ra các đề xuất cụ thể để đối phó với căng thẳng, và cũng có thể giúp tạo điều kiện giao tiếp giữa các thành viên trong gia đình.Mặc dù căng thẳng có thể là một phần của cuộc sống hàng ngày, cách mỗi người phản ứng với nó vẫn có thể là một lựa chọn.