Ano ang mga pinakamahusay na paraan ng pagkaya sa stress?

Ang stress ay isang bahagi ng buhay, ngunit mahalaga na makahanap ng mabisang paraan ng pagkaya sa stress upang hindi ito sakupin.Ang matagal na stress ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso at stroke, at ipinakita upang madagdagan ang pagkakataong magkaroon ng cancer.Ang pinakamahusay na mga paraan ng pagkaya sa stress ay upang subukang makahanap ng mga malikhaing solusyon sa mga problema na maaaring maging sanhi ng stress.Halimbawa, ang stress sa lugar ng trabaho ay madalas na isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng stress para sa mga tao.Sa ilang mga sitwasyon hindi maiiwasan, ngunit sa iba, maaaring may isang paraan upang harapin ang problema.Maaaring piliin ng isa na pumasok upang gumana ng kaunti nang maaga upang makapagsimula ang isang ulo sa pagsagot sa mga email, halimbawa.Kahit na ito ay maaaring mahirap, na sinasabi na hindi sa isang proyekto kaysa sa pagkuha ng higit sa madaling hawakan ay isa pang paraan ng pagbabawas ng stress.Ang nakagawiang ito ay maaaring para sa lugar ng trabaho;Halimbawa, maaaring piliin ng isa na tumugon lamang sa mga email sa loob ng isang oras o dalawa bawat araw, at ang natitirang araw ay gugugol sa pagkumpleto ng trabaho.Maaari ring makatulong ang mga gawain sa bahay.Kung ang lahat ay nagtatakda ng damit, at gumagawa ng mga pananghalian para sa susunod na araw sa gabi bago, mai -save nito ang ilang mahalagang oras sa umaga at makakatulong upang maiwasan ang pagkapagod at mga argumento.

Ang ilang mga tao ay nahanap na ang mga diskarte sa pagpapahinga o pagmumuni -muni ay ang pinakamahusay na mga paraan ng pagkayamay stress.Maaaring kabilang dito ang isang pang -araw -araw na kasanayan sa yoga, isang lakad sa tanghalian o sa pagtatapos ng araw, isang maikling panahon ng pagmumuni -muni bago matulog, o isang mainit na paliguan o isang tasa ng tsaa sa gabi upang makatulong na makapagpahinga mula sa araw.Habang ang stress ay nagaganap, ang paghinga ng malalim, at sinasadya na nananatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging isang epektibong pamamaraan ng pagkaya.Ang isang therapist ay maaaring magbigay ng mga tiyak na mungkahi para sa pagkaya sa stress, at maaari ring makatulong na mapadali ang komunikasyon sa mga miyembro ng pamilya.Kahit na ang stress ay maaaring maging isang bahagi ng pang -araw -araw na buhay, ang paraan ng bawat tao ay tumutugon dito maaari pa ring maging isang pagpipilian.