Τι είναι μια όρθια στάση;

Η στάση είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει πώς ένα άτομο κάθεται ή στέκεται.Μια καλή όρθια στάση βασίζεται στην κατάλληλη ευθυγράμμιση του κεφαλιού, του λαιμού, των ώμων και της πλάτης.Αυτή η θέση πρέπει να κρατιέται σε μια χαλαρή μορφή που δεν απαιτεί έντονη πίεση σε καμία από τις ομάδες μυών του άνω σώματος.Η όρθια θέση επιτυγχάνεται καλύτερα με το να έχει το κεφάλι προς τα εμπρός με τα αυτιά που επικεντρώνονται πάνω από τους ώμους.Η πλάτη πρέπει να κρατιέται σε μια άνετη καμπύλη θέση με τα πόδια να ευθυγραμμίζονται κάτω από τους ώμους που υποστηρίζουν το άνω σώμα.

Έχοντας μια όρθια στάση είναι γνωστό ότι μειώνει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κατάλληλες τεχνικές στάσης ευθυγραμμίζουν την περιοχή της σπονδυλικής στήλης με τα πόδια και την κάτω πλάτη.Κατά την άσκηση καλής στάσης, είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να κρατήσετε μια τέλεια ευθεία γραμμή.Το σώμα έχει μια φυσική καμπύλη S στη σπονδυλική στήλη και μια τέλεια ευθεία γραμμή θα προκαλέσει περιττό άγχος στην κάτω πλάτη.Είναι καλύτερο να κρατάτε το σώμα σε μια χαλαρή θέση που δεν πέφτει.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν μια όρθια στάση.Αυτές περιλαμβάνουν τόσο ασκήσεις καθισμάτων όσο και μόνιμων.Μερικά καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν περιστροφές ώμων, επένδυση πίσω και επεκτάσεις βραχίονα.Η πρόθεση αυτών των ασκήσεων είναι να δημιουργηθεί μια φυσική αίσθηση για τη συγκράτηση του σώματος σε όρθια θέση.Μια καλή όρθια στάση σε καθιστή θέση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της στέλεσης της πλάτης και του αυχένα λόγω της υπερβολικής συνεδρίασης.Υπάρχουν πολλές καρέκλες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν με καλή στάση, αλλά η σωστή κατανομή βάρους είναι συνήθως ένα επαρκές προληπτικό μέτρο.Αυτό παρέχει υποστήριξη για τους γοφούς και το πάνω μέρος του σώματος.Το σωματικό βάρος πρέπει να επικεντρώνεται στην καρέκλα με το βάρος ομοιόμορφα κατανεμημένο στο κάτω μέρος.Στη συνέχεια, η πλάτη πρέπει να κρατιέται σε μια άνετη ημι-καμπυλωμένη θέση με τους ώμους ευθεία.Τέλος, το κεφάλι και ο λαιμός πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους ώμους, δημιουργώντας μια όρθια θέση.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία σε μια καλή όρθια στάση.Είναι γνωστό ως μέσο βελτίωσης της διάθεσης, μείωση του μυϊκού στρες και συμβάλλοντας στη γενική ευημερία.Μια καλή στάση βοηθά την ενέργεια του σώματος και την κυκλοφορία του αίματος, η οποία δημιουργεί ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Πολλά προγράμματα άσκησης επικεντρώνονται στην καλή στάση ως σημείο εκκίνησης.Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν πολεμικές τέχνες, γιόγκα και διαλογισμό.Αυτά τα προγράμματα χρησιμοποιούν τη στάση του σώματος ως εργαλείο για τη δημιουργία εσωτερικής ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα.