Apa itu postur tegak?

Postur adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bagaimana seseorang duduk atau berdiri.Postur tegak yang baik didasarkan pada penyelarasan yang tepat dari kepala, leher, bahu dan punggung.Posisi ini harus dipegang dalam bentuk santai yang tidak memerlukan ketegangan yang kuat pada kelompok otot tubuh bagian atas mana pun.Posisi tegak paling baik dicapai dengan memiliki kepala menghadap ke depan dengan telinga yang berpusat di atas bahu.Bagian belakang harus dipegang dalam posisi melengkung yang nyaman dengan kaki yang disejajarkan di bawah bahu yang menopang tubuh bagian atas.

Memiliki postur tegak diketahui mengurangi nyeri punggung dan leher.Ini karena teknik postur yang tepat menyelaraskan area tulang belakang dengan kaki dan punggung bawah.Saat berlatih postur yang baik, penting untuk tidak mencoba memegang garis lurus yang sempurna.Tubuh memiliki kurva S alami di tulang belakang dan garis lurus yang sempurna akan menyebabkan tekanan yang tidak perlu di punggung bawah.Lebih baik menahan tubuh dalam posisi santai yang tidak merosot.

Ada beberapa latihan yang dirancang untuk mendukung postur tegak.Ini termasuk latihan duduk dan berdiri.Beberapa contoh yang baik termasuk rotasi bahu, peregangan punggung, dan ekstensi lengan.Maksud dari latihan ini adalah untuk menciptakan nuansa alami untuk menahan tubuh dalam posisi tegak.Postur tegak yang baik dalam posisi duduk dapat membantu menurunkan risiko ketegangan punggung dan leher karena duduk berlebihan.Ada banyak kursi yang dirancang untuk membantu dengan postur yang baik, tetapi distribusi berat yang tepat biasanya merupakan tindakan pencegahan yang memadai.

Postur duduk yang baik dimulai dengan kaki yang ditempatkan dengan kuat di tanah.Ini memberikan dukungan untuk pinggul dan tubuh bagian atas.Berat badan harus dipusatkan di kursi dengan berat yang didistribusikan secara merata di bagian bawah.Selanjutnya, bagian belakang harus diadakan dalam posisi semi-melengkung yang nyaman dengan bahu lurus.Akhirnya, kepala dan leher harus disejajarkan dengan bahu, menciptakan posisi tegak.

Ada banyak manfaat kesehatan yang memiliki postur tubuh yang baik.Ini dikenal sebagai sarana untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres otot, dan berkontribusi pada kesejahteraan umum.Postur yang baik membantu energi tubuh dan sirkulasi darah, yang menciptakan efek menenangkan.

Banyak program olahraga fokus pada postur tubuh yang baik sebagai titik awal.Beberapa contoh termasuk seni bela diri, yoga, dan meditasi.Program -program ini menggunakan postur sebagai alat untuk menciptakan energi internal dalam tubuh manusia.