Ano ang isang patayo na pustura?

Ang pustura ay ang salitang ginamit upang ilarawan kung paano nakaupo o nakatayo ang isang indibidwal.Ang isang mahusay na patayo na pustura ay batay sa wastong pagkakahanay ng ulo, leeg, balikat at likod.Ang posisyon na ito ay dapat na gaganapin sa isang nakakarelaks na form na hindi nangangailangan ng matinding pilay sa alinman sa mga itaas na pangkat ng kalamnan ng katawan.Ang patayo na posisyon ay pinakamahusay na nakamit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ulo na nakaharap sa pasulong na may mga tainga na nakasentro sa itaas ng mga balikat.Ang likod ay dapat na gaganapin sa isang komportableng hubog na posisyon na may mga paa na nakahanay sa ilalim ng mga balikat na sumusuporta sa itaas na katawan.

Ang pagkakaroon ng isang patayo na pustura ay kilala upang mabawasan ang sakit sa likod at leeg.Ito ay dahil ang wastong mga diskarte sa pustura ay nakahanay sa lugar ng gulugod na may mga paa at mas mababang likod.Kapag nagsasanay ng magandang pustura, mahalaga na huwag subukang hawakan ang isang perpektong tuwid na linya.Ang katawan ay may natural na curve sa gulugod at isang perpektong tuwid na linya ay magiging sanhi ng hindi kinakailangang stress sa mas mababang likod.Mas mainam na hawakan ang katawan sa isang nakakarelaks na posisyon na hindi bumagsak.

Mayroong maraming mga pagsasanay na idinisenyo upang suportahan ang isang patayo na pustura.Kasama dito ang parehong pag -upo at nakatayo na pagsasanay.Ang ilang mga magagandang halimbawa ay kinabibilangan ng mga pag -ikot ng balikat, likod na kahabaan, at mga extension ng braso.Ang hangarin ng mga pagsasanay na ito ay upang lumikha ng isang likas na pakiramdam para sa paghawak ng katawan sa isang patayo na posisyon.

Maraming mga tao ang nagtatrabaho sa mga trabaho sa desk na nangangailangan ng isang indibidwal na umupo sa likod ng isang desk nang maraming oras bawat araw.Ang isang mahusay na patayo na pustura sa isang posisyon sa pag -upo ay makakatulong na mapababa ang panganib ng likod at leeg ng leeg dahil sa labis na pag -upo.Maraming mga upuan na idinisenyo upang makatulong sa mahusay na pustura, ngunit ang wastong pamamahagi ng timbang ay karaniwang isang sapat na panukalang pang -iwas.Nagbibigay ito ng suporta para sa mga hips at sa itaas na katawan.Ang timbang ng katawan ay dapat na nakasentro sa upuan na may timbang na pantay na ipinamamahagi sa ilalim.Susunod, ang likod ay dapat na gaganapin sa isang komportableng semi-curved na posisyon na may mga balikat nang diretso.Sa wakas, ang ulo at leeg ay dapat na nakahanay sa mga balikat, na lumilikha ng isang patayo na posisyon.

Maraming mga benepisyo sa kalusugan sa pagkakaroon ng isang mahusay na patayo na pustura.Kilala ito bilang isang paraan ng pagpapabuti ng kalooban, pagbabawas ng stress sa kalamnan, at pag -ambag sa pangkalahatang kagalingan.Ang isang mahusay na pustura ay tumutulong sa enerhiya at sirkulasyon ng dugo ng katawan, na lumilikha ng isang pagpapatahimik na epekto.

Maraming mga programa sa ehersisyo ang nakatuon sa magandang pustura bilang panimulang punto.Ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng martial arts, yoga, at pagmumuni -muni.Ang mga programang ito ay gumagamit ng pustura bilang isang tool upang lumikha ng panloob na enerhiya sa katawan ng tao.