Tư thế thẳng đứng là gì?

Tư thế là thuật ngữ được sử dụng để mô tả cách một cá nhân ngồi hoặc đứng.Một tư thế thẳng đứng tốt dựa trên sự liên kết thích hợp của đầu, cổ, vai và lưng.Vị trí này nên được giữ ở dạng thư giãn không đòi hỏi sự căng thẳng mạnh mẽ đối với bất kỳ nhóm cơ trên cơ thể nào.Vị trí thẳng đứng đạt được tốt nhất bằng cách có đầu hướng về phía trước với đôi tai nằm giữa vai.Mặt sau nên được giữ ở vị trí cong thoải mái với bàn chân thẳng hàng bên dưới vai hỗ trợ phần thân trên.Có một tư thế thẳng đứng được biết là giảm đau lưng và cổ.Điều này là do các kỹ thuật tư thế thích hợp phù hợp với diện tích cột sống với bàn chân và lưng dưới.Khi thực hành tư thế tốt, điều quan trọng là không cố gắng giữ một đường thẳng hoàn toàn.Cơ thể có một đường cong tự nhiên ở cột sống và một đường thẳng hoàn toàn sẽ gây ra căng thẳng không cần thiết ở lưng dưới.Tốt hơn là giữ cơ thể ở một vị trí thư giãn không bị ngã.Có một số bài tập được thiết kế để hỗ trợ tư thế thẳng đứng.Chúng bao gồm cả bài tập ngồi và đứng.Một số ví dụ tốt bao gồm xoay vai, kéo dài lưng và mở rộng cánh tay.Mục đích của các bài tập này là tạo cảm giác tự nhiên khi giữ cơ thể ở tư thế thẳng đứng.

Nhiều người làm việc với một cá nhân phải ngồi sau bàn làm việc trong vài giờ mỗi ngày.Một tư thế thẳng đứng tốt trong tư thế ngồi có thể giúp giảm nguy cơ căng thẳng và cổ do ngồi quá mức.Có rất nhiều chiếc ghế được thiết kế để giúp tư thế tốt, nhưng phân phối cân nặng phù hợp thường là một biện pháp phòng ngừa đầy đủ. Một tư thế ngồi tốt bắt đầu với đôi chân được đặt chắc chắn trên mặt đất.Điều này cung cấp hỗ trợ cho hông và phần thân trên.Trọng lượng cơ thể nên được tập trung trên ghế với trọng lượng phân bố đều ở phía dưới.Tiếp theo, mặt sau nên được giữ ở vị trí bán cong thoải mái với vai thẳng.Cuối cùng, đầu và cổ nên được căn chỉnh với vai, tạo ra một vị trí thẳng đứng.Có nhiều lợi ích sức khỏe để có một tư thế thẳng đứng tốt.Nó được biết đến như một phương tiện để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cơ bắp và góp phần vào sức khỏe chung.Một tư thế tốt giúp cơ thể lưu thông năng lượng và máu, tạo ra hiệu ứng làm dịu. Nhiều chương trình tập thể dục tập trung vào tư thế tốt như một điểm khởi đầu.Một số ví dụ bao gồm võ thuật, yoga và thiền định.Các chương trình này sử dụng tư thế như một công cụ để tạo ra năng lượng bên trong trong cơ thể con người.