Mi az a függőleges testtartás?

A testtartás az az a kifejezés, amelyet az egyén ülése vagy állása leírnak.A jó függőleges testtartás a fej, a nyak, a vállak és a hát megfelelő igazításán alapul.Ezt a pozíciót nyugodt formában kell tartani, amely nem igényel intenzív törzset a test felső izomcsoportjain sem.A függőleges helyzetet a legjobban úgy érik el, ha a fej előre néz, a fülekkel a vállak fölött.A hátulját kényelmes, ívelt helyzetben kell tartani, a lábát a vállak alá igazítva, amely a felső testet támogatja.

A függőleges testtartásról ismert, hogy csökkenti a hát és a nyaki fájdalmat.Ennek oka az, hogy a megfelelő testtartási technikák összehangolják a gerinc területét a lábakkal és az alsó részével.A jó testtartás gyakorlásakor fontos, hogy ne próbáljon tökéletesen egyenes vonalat tartani.A test természetes S görbe a gerincben, és a tökéletesen egyenes vonal felesleges stresszt okoz a hát alsó részén.Jobb, ha a testet nyugodt helyzetben tartja, amely nem esik át.

Számos olyan gyakorlat van, amelyeket úgy terveztek, hogy támogassák a függőleges testtartást.Ide tartoznak az ülő és az állandó gyakorlatok is.Néhány jó példa lehet a vállforgás, a hátsó szakasz és a kar hosszabbítása.Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy természetes érzetet teremtsenek a test függőleges helyzetben tartása érdekében.A jó, függőleges testtartás ülő helyzetben segíthet csökkenteni a hátsó és a nyaki feszültség kockázatát a túlzott ülés miatt.Számos szék van, amelynek célja a jó testtartás segítése, de a megfelelő súlyeloszlás általában megfelelő megelőző intézkedés.Ez támogatást nyújt a csípő és a felső test számára.A testtömeget a székre kell helyezni, az alján egyenletesen eloszlik a súly.Ezután a hátulját kényelmes, félig gördülő helyzetben kell tartani, a vállak egyenes helyzetével.Végül a fejet és a nyakot igazítani kell a vállakhoz, egyenes helyzetet teremtve.

A jó függőleges testtartásnak számos egészségügyi előnye van.Jól ismert, mint a hangulat javításának, az izomstressz csökkentésének és az általános jóléthez való hozzájárulás eszközeként.A jó testtartás elősegíti a test energiáját és vérkeringését, ami megnyugtató hatást hoz létre.Néhány példa a harcművészetek, a jóga és a meditáció.Ezek a programok a testtartást eszközként használják az emberi test belső energiájának megteremtésére.