Πώς μπορώ να ξεπεράσω το OCD;

Μπορείτε να ξεπεράσετε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) γνωρίζοντας τις επιλογές θεραπείας σας, ολοκληρώνοντας ένα μάθημα θεραπείας και μαθαίνοντας να διαχειριστείτε τα συμπτώματα OCD στην καθημερινή ζωή.Η υπέρβαση του OCD απαιτεί χρόνο, υπομονή και προσπάθεια, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν ξεπεράσει με επιτυχία το OCD.Ένα μάθημα θεραπείας, χωρίς ή παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, πιθανότατα θα ενσωματώσει πτυχές της θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς.Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει, στην περίπτωση του OCD, αντιμετωπίζοντας τις καταναγκαστικές συμπεριφορές και τις εμμονή σκέψεις που τους προκαλούν.Η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί με την αντιμετώπιση της βιολογικής βάσης του OCD, στην περίπτωση αυτή την ακανόνιστη χημεία του εγκεφάλου.

Το OCD περιλαμβάνει δύο τύπους συμπτωμάτων, και οι δύο πρέπει να αντιμετωπιστούν για να ξεπεραστούν το OCD.Οι πρώτες είναι οι εμμονή σκέψεις που προκαλούν άγχος, όπως μια ανησυχία με τη μολυσμένη από τα μικρόβια, την ανάγκη για τα πράγματα που πρέπει να διατεθούν ακριβώς ή ανησυχούν να κάνουν κάτι βίαιο.Αυτές οι σκέψεις μπορούν να δημιουργήσουν καταναγκαστικές συμπεριφορές ή τελετουργίες που προορίζονται να μειώσουν το άγχος, όπως το επαναλαμβανόμενο πλύσιμο των χεριών, την καταναγκαστική επένδυση αντικειμένων ή την αποφυγή μαχαιριών κουζίνας.

Η επιλογή θεραπείας που χρησιμοποιείται συχνότερα είναι πιθανώς η θεραπεία με γνωστική συμπεριφορά, στην οποία ένας ασθενής εργάζεται με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που έχει εμπειρία με τη θεραπεία.Μπορεί να αντιμετωπίσει ταυτόχρονα τόσο οι εμμονές όσο και οι καταναγκασμοί.Συνήθως γίνεται σε συνεδρίες που διαρκούν για ορισμένο αριθμό εβδομάδων.Στη συνέχεια, ο ασθενής καλείται να εφαρμόσει τεχνικές που έμαθαν στις συνεδρίες σε σκέψεις και ενέργειες, προκειμένου να τις αλλάξουν και τα δύο.Εκτιμάται ότι έως και το 90% των ανθρώπων που ολοκληρώνουν τη θεραπεία δείχνουν βελτίωση ή ξεπερασμένη Symtpoms OCD.Προκειμένου να αντιμετωπίσει μια εμμονή, ένας θεραπευτής μπορεί να ζητήσει από τον ασθενή να αρχίσει να σκέφτεται διαφορετικά για μια εμμονή.Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί πρώτα να εξηγήσει ότι μια εμμονή με τα μικρόβια δεν είναι ένα ελάττωμα προσωπικότητας, αλλά ένας μη ρεαλιστικός φόβος που είναι πραγματικά το αποτέλεσμα μιας παρατυπίας του εγκεφάλου.Ο ασθενής θα μπορούσε στη συνέχεια να εργαστεί για να μετατρέψει έναν τέτοιο φόβο σε μια συνειδητοποίηση ότι έχουν εμμονή σκέψεις που παράγονται από τον εγκέφαλο, και όχι από έναν πραγματικό εξωτερικό κίνδυνο.Η αλλαγή της διαδικασίας σκέψης αλλάζει αυτό που ήταν προηγουμένως μια ανήσυχη αντίδραση.

Οι καταναγκασμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με παρόμοιο τρόπο.Ένας θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αγχωτικές καταστάσεις που συνήθως παράγουν ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, τελικά για να δείξουν ότι η καταναγκαστική συμπεριφορά δεν είναι απαραίτητη.Αυτό θα μπορούσε να συνηθίσει να αγγίζει τα ντουλάπια χωρίς να χρειάζεται να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως.Αυτός ο τύπος θεραπείας έκθεσης μπορεί να παράγει υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα άγχους, οπότε είναι σημαντικό να γίνει με έναν έμπειρο θεραπευτή. Αν και τα φάρμακα δεν είναι αυστηρά απαραίτητα για να δουν βελτιώσεις στα συμπτώματα, συχνά συνιστώνται με τη θεραπεία για να ξεπεραστούνOCD.Η συζήτηση με έναν γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξερευνήσετε τις επιλογές φαρμάκων.Εν τω μεταξύ, υπάρχουν πολλοί πόροι εκτύπωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να ξεπεράσετε το OCD τώρα.