Làm thế nào tôi có thể vượt qua OCD?

Bạn có thể vượt qua rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) bằng cách biết các lựa chọn điều trị của bạn, hoàn thành khóa học điều trị và học cách quản lý các triệu chứng OCD trong cuộc sống hàng ngày.Vượt qua OCD cần có thời gian, sự kiên nhẫn và nỗ lực nhưng nhiều người đã vượt qua thành công OCD.Một khóa học điều trị, không có hoặc bên cạnh thuốc, có thể sẽ kết hợp các khía cạnh của liệu pháp hành vi nhận thức.Liệu pháp nhận thức hành vi có thể hoạt động, trong trường hợp của OCD, bằng cách giải quyết các hành vi bắt buộc và những suy nghĩ ám ảnh gây ra cho họ.Thuốc hoạt động bằng cách giải quyết cơ sở sinh học của OCD, trong trường hợp này là hóa học não không đều.OCD liên quan đến hai loại triệu chứng, cả hai đều cần được điều trị để vượt qua OCD.Đầu tiên là những suy nghĩ ám ảnh gây ra sự lo lắng, giống như mối bận tâm với việc bị nhiễm vi trùng, cần phải có những thứ được đặt hàng chính xác, hoặc lo lắng về việc làm điều gì đó bạo lực.Những suy nghĩ này có thể tạo ra các hành vi hoặc nghi lễ bắt buộc nhằm giảm sự lo lắng, như rửa tay lặp đi lặp lại, bắt buộc xếp các vật thể hoặc tránh dao nhà bếp.Lựa chọn điều trị thường được sử dụng nhất có lẽ là liệu pháp hành vi nhận thức, trong đó một bệnh nhân làm việc với một nhà trị liệu được cấp phép, người có kinh nghiệm điều trị.Nó có thể giải quyết cả nỗi ám ảnh và sự ép buộc cùng một lúc.Nó thường được thực hiện trong các phiên kéo dài trong một số tuần nhất định.Sau đó, bệnh nhân được yêu cầu áp dụng các kỹ thuật đã học trong các phiên cho suy nghĩ và hành động, để thay đổi cả hai.Người ta ước tính rằng có tới 90% những người hoàn thành liệu pháp cho thấy sự cải thiện hoặc vượt qua các triệu chứng OCD.Để giải quyết một suy nghĩ ám ảnh, một nhà trị liệu có thể yêu cầu bệnh nhân bắt đầu suy nghĩ khác biệt về một nỗi ám ảnh.Ví dụ, một nhà trị liệu trước tiên có thể giải thích rằng một nỗi ám ảnh về vi trùng không phải là một khiếm khuyết tính cách mà là một nỗi sợ không thực tế, đó thực sự là kết quả của một sự bất thường của não.Bệnh nhân sau đó có thể làm việc để biến nỗi sợ hãi như vậy thành một nhận thức rằng họ đang có những suy nghĩ ám ảnh do não tạo ra, chứ không phải bởi một mối nguy hiểm bên ngoài thực sự.Thay đổi quá trình suy nghĩ thay đổi những gì trước đây là một phản ứng lo lắng.

Sự ép buộc có thể được đối xử theo cách tương tự.Một nhà trị liệu có thể hướng dẫn bạn thông qua các tình huống căng thẳng thường tạo ra hành vi bắt buộc, cuối cùng để cho thấy rằng hành vi bắt buộc là không cần thiết.Điều này có thể được quen với việc chạm vào tay nắm cửa mà không cần phải rửa tay ngay lập tức.Loại liệu pháp phơi nhiễm này có thể tạo ra mức độ lo lắng cao hơn bình thường, do đó, điều quan trọng là nó phải được thực hiện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm. Mặc dù thuốc không phải là cần thiết để thấy những cải thiện về các triệu chứng, chúng thường được khuyến cáo bằng liệu pháp để khắc phụcOCD.Nói chuyện với bác sĩ là cách tốt nhất để khám phá các lựa chọn thuốc.Trong khi đó, có nhiều tài nguyên in có thể giúp bạn bắt đầu vượt qua OCD ngay bây giờ.