Bagaimana saya bisa mengatasi OCD?

Anda dapat mengatasi gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dengan mengetahui pilihan perawatan Anda, menyelesaikan kursus pengobatan, dan belajar mengelola gejala OCD dalam kehidupan sehari-hari.Mengatasi OCD membutuhkan waktu, kesabaran, dan upaya tetapi banyak orang telah berhasil mengatasi OCD.Kursus pengobatan, tanpa atau bersama obat, kemungkinan akan menggabungkan aspek terapi perilaku kognitif.Terapi kognitif-perilaku dapat bekerja, dalam kasus OCD, dengan mengatasi perilaku kompulsif dan pikiran obsesif yang menyebabkannya.Obat bekerja dengan menangani dasar biologis OCD, dalam hal ini kimia otak yang tidak teratur.

OCD melibatkan dua jenis gejala, yang keduanya perlu dirawat untuk mengatasi OCD.Yang pertama adalah pikiran obsesif yang menyebabkan kecemasan, seperti keasyikan dengan terkontaminasi oleh kuman, kebutuhan agar hal -hal dipesan dengan tepat, atau khawatir melakukan sesuatu yang kejam.Pikiran -pikiran ini dapat menghasilkan perilaku atau ritual kompulsif yang dimaksudkan untuk mengurangi kecemasan, seperti mencuci tangan berulang, secara kompulsif melapisi benda, atau menghindari pisau dapur.

Pilihan pengobatan yang paling sering digunakan mungkin adalah terapi kognitif-perilaku, di mana seorang pasien bekerja dengan terapis berlisensi yang berpengalaman dengan terapi.Ini dapat mengatasi obsesi dan paksaan pada saat yang sama.Biasanya dilakukan dalam sesi yang berlangsung selama beberapa minggu.Pasien kemudian diminta untuk menerapkan teknik yang dipelajari dalam sesi untuk pikiran dan tindakan, untuk mengubah keduanya.Diperkirakan bahwa hingga 90% orang yang menyelesaikan terapi menunjukkan peningkatan atau mengatasi gejala OCD.

Salah satu cara kerja terapi kognitif-perilaku adalah dengan mengubah reaksi stres terhadap pikiran obsesif.Untuk mengatasi pemikiran yang obsesif, seorang terapis mungkin meminta pasien untuk mulai berpikir secara berbeda tentang obsesi.Sebagai contoh, seorang terapis mungkin pertama -tama menjelaskan bahwa obsesi terhadap kuman bukanlah cacat kepribadian tetapi ketakutan yang tidak realistis yang benar -benar merupakan hasil dari penyimpangan otak.Pasien kemudian dapat berupaya mengubah ketakutan seperti itu menjadi kesadaran bahwa mereka memiliki pikiran obsesif yang dihasilkan oleh otak, dan bukan oleh bahaya eksternal yang nyata.Mengubah proses pemikiran mengubah apa yang sebelumnya merupakan reaksi cemas.

Paksaan dapat diperlakukan dengan cara yang sama.Seorang terapis dapat memandu Anda melalui situasi yang penuh tekanan yang biasanya menghasilkan perilaku kompulsif, pada akhirnya untuk menunjukkan bahwa perilaku kompulsif tidak diperlukan.Ini bisa terbiasa menyentuh gagang pintu tanpa harus mencuci tangan segera.Jenis terapi paparan ini dapat menghasilkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi dari normal, sehingga penting bahwa hal itu dilakukan dengan terapis yang berpengalaman.

Meskipun obat-obatan tidak sepenuhnya diperlukan untuk melihat peningkatan gejala, mereka sering direkomendasikan dengan terapi untuk diatasi untuk diatasiOCD.Berbicara dengan dokter adalah cara terbaik untuk mengeksplorasi opsi obat.Sementara itu, ada banyak sumber daya cetak yang dapat membantu Anda mulai mengatasi OCD sekarang.