Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν τεντωμένο τένοντα;

Οι τένοντες είναι ιστοί που συνδέουν τους μυς με τα οστά και μπορούν να γίνουν τεντωμένοι όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή υπερβολικά.Ένας τεντωμένος τένοντας θα προκαλέσει πόνο στην πληγείσα περιοχή, καθώς και αδυναμία, πρήξιμο και γενική δυσφορία.Η θεραπεία για έναν τεντωμένο τένοντα δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτεί υπομονή, καθώς ο τένοντας μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες για να θεραπευτεί πλήρως.Τα πρώτα βήματα που εμπλέκονται στη θεραπεία ενός τεντωμένου τένοντα περιλαμβάνουν τη θεραπεία του ρυζιού.Το ρύζι σημαίνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.Εάν ο πόνος επιμένει μετά από τέτοια θεραπεία, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που με τη σειρά του μπορεί να συνταγογραφήσει τα φάρμακα για παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να μειώσει τη διόγκωση.Οι τένοντες θα θεραπευτούν στις περισσότερες περιπτώσεις, οπότε η ανάπαυση της τραυματισμένης περιοχής επιτρέπει την εμφάνιση της φυσικής επούλωσης.Η άσκηση ή η άλλη θέση του φορτίου στον τένοντα μπορεί να διακινδυνεύσει να διακινδυνεύσει την επανεγκατάσταση ή την επιδείνωση του τρέχοντος τραυματισμού.Η τραυματισμένη περιοχή θα πρέπει να είναι ανυψωμένη, εάν είναι δυνατόν για να μειωθεί η διόγκωση και οι επίδεσμοι συμπίεσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν να διατηρηθεί και ο πρήξιμο.Η παγίδα του τραυματισμού λίγο μετά την εμφάνισή του μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η διόγκωση και να μειώσει σημαντικά τον πόνο.Αυτά τα βήματα μπορεί να είναι απαραίτητα για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.

Μόλις ο τεντωμένος τένοντας έχει θεραπευτεί επαρκώς, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις ελαφρού τέντωμα για να εξασφαλίσετε ότι οι τένοντες δεν σφίγγουν πάρα πολύ.Οι αυστηροί τένοντες είναι πιο πιθανό να στρέψουν και να σχίσουν, οπότε εξασφαλίζοντας ότι οι τένοντες είναι ρυθμισμένοι και τεντωμένοι σωστά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.Η άσκηση τακτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των τενόντων και των μυών.Οι ισχυρότεροι μύες είναι λιγότερο πιθανό να κουράζουν γρήγορα και όταν οι μύες ελαστούν, τείνουν να σφίγγουν.Οι σφιχτοί μύες διατρέχουν περισσότερο κίνδυνο για τραυματισμό, οπότε η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στους τένοντες και τους μυς στο μέλλον.Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και αν ο πόνος εξακολουθεί να επιμένει, ο γιατρός μπορεί να συστήσει περαιτέρω δράση.Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση ενός κατεστραμμένου τένοντα, αν και αυτή η πορεία δράσης γενικά προορίζεται μόνο για τους πιο σοβαρούς τραυματισμούς και δεν συνιστάται για τους περισσότερους τραυματισμούς, επειδή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει ή να μην διορθώσει το πρόβλημα.Μπορεί, στην πραγματικότητα, να προκαλέσει άλλα προβλήματα και να παρατείνει σημαντικά τον χρόνο ανάκτησης.