Làm thế nào để tôi điều trị một gân căng?

Các gân là các mô kết nối cơ bắp với xương, và chúng có thể trở nên căng thẳng khi sử dụng quá mức hoặc quá căng thẳng.Một gân căng sẽ gây đau ở khu vực bị ảnh hưởng, cũng như yếu, sưng và khó chịu chung.Điều trị cho một gân căng thẳng không khó, nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, vì gân có thể mất vài ngày hoặc thậm chí vài tuần để chữa lành hoàn toàn.Các bước đầu tiên liên quan đến việc điều trị một gân căng thẳng bao gồm điều trị gạo;Gạo là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.Nếu cơn đau vẫn tồn tại sau khi điều trị như vậy, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm để giúp giảm sưng.

Nghỉ ngơi gân căng là chìa khóa cho quá trình điều trị.Các gân sẽ tự chữa lành trong hầu hết các trường hợp, vì vậy việc nghỉ ngơi khu vực bị thương cho phép sự chữa lành tự nhiên xảy ra.Tập thể dục hoặc đưa tải trọng lên gân quá nhanh có thể có nguy cơ làm thương tích lại hoặc làm trầm trọng thêm chấn thương hiện tại.Khu vực bị thương nên được nâng lên nếu có thể giúp giảm sưng và băng nén có thể được sử dụng để giúp giảm sưng.Đóng băng chấn thương ngay sau khi nó xảy ra có thể giúp giảm sưng và giảm đau đáng kể.Các bước này có thể cần thiết trong vài ngày hoặc vài tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

Một khi gân căng đã lành đủ, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập kéo dài ánh sáng để đảm bảo gân không thắt chặt quá nhiều.Các gân chặt có nhiều khả năng bị căng và rách, vì vậy đảm bảo các gân được điều hòa và kéo dài đúng cách có thể giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường gân và cơ bắp;Cơ bắp khỏe hơn ít có khả năng mệt mỏi nhanh chóng, và khi cơ bắp lốp, chúng có xu hướng thắt chặt.Cơ bắp chặt chẽ có nguy cơ chấn thương nhiều hơn, vì vậy tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chấn thương gân và cơ bắp trong tương lai. Nếu cơn đau liên quan đến gân căng là dai dẳng, hãy liên hệ với bác sĩ.Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm để giúp giảm bớt cơn đau, và nếu cơn đau vẫn còn, bác sĩ có thể đề nghị hành động thêm.Trong những trường hợp rất cực đoan, một bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để sửa chữa một gân bị hỏng, mặc dù quá trình hành động này thường chỉ được dành cho các chấn thương nghiêm trọng nhất và không được khuyến cáo cho hầu hết các chấn thương vì phẫu thuật có thể hoặc không thực sự khắc phục vấn đề.Trên thực tế, nó có thể gây ra các vấn đề khác và kéo dài thời gian phục hồi đáng kể.