Bagaimana cara memperlakukan tendon tegang?

Tendon adalah jaringan yang menghubungkan otot ke tulang, dan mereka bisa menjadi tegang saat digunakan berlebihan atau terlalu banyak.Tendon tegang akan menyebabkan rasa sakit di daerah yang terkena, serta kelemahan, pembengkakan, dan ketidaknyamanan umum.Perawatan untuk tendon tegang tidak sulit, tetapi membutuhkan kesabaran, karena tendon dapat memakan waktu beberapa hari atau bahkan berminggu -minggu untuk sembuh sepenuhnya.Langkah pertama yang terlibat dalam mengobati tendon tegang termasuk perawatan beras;Beras singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Jika rasa sakit tetap ada setelah perawatan seperti itu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter yang pada gilirannya dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit atau obat antiinflamasi untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Mengistirahatkan tendon tegang adalah kunci untuk proses perawatan.Tendon akan menyembuhkan diri mereka sendiri dalam banyak kasus, sehingga mengistirahatkan area yang terluka memungkinkan penyembuhan alami itu terjadi.Berolahraga atau menempatkan beban pada tendon terlalu cepat dapat mengambil risiko cedera ulang atau eksaserbasi cedera saat ini.Area yang terluka harus diangkat jika memungkinkan untuk membantu mengurangi pembengkakan, dan perban kompresi dapat digunakan untuk membantu terus membengkak.Icing cedera tak lama setelah itu terjadi dapat membantu terus membengkak dan mengurangi rasa sakit secara signifikan.Langkah -langkah ini mungkin diperlukan selama beberapa hari atau minggu, tergantung pada tingkat keparahan cedera.

Setelah tendon tegang telah sembuh secara memadai, Anda dapat mulai melakukan latihan peregangan ringan untuk memastikan tendon tidak terlalu kencang.Tendon ketat lebih mungkin untuk meregangkan dan merobek, jadi memastikan tendon dikondisikan dan diregangkan dengan benar dapat membantu mencegah cedera di masa depan.Berolahraga secara teratur juga dapat membantu memperkuat tendon dan otot;Otot yang lebih kuat cenderung bosan dengan cepat, dan ketika otot -otot lelah, mereka cenderung mengencang.Otot yang kencang lebih berisiko mengalami cedera, sehingga olahraga teratur dapat membantu mencegah cedera pada tendon dan otot di masa depan.

Jika rasa sakit yang terkait dengan tendon yang tegang persisten, hubungi dokter.Dokter dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit atau obat anti-inflamasi untuk membantu meringankan rasa sakit, dan jika rasa sakitnya masih ada, dokter dapat merekomendasikan tindakan lebih lanjut.Dalam kasus yang sangat ekstrem, seorang dokter dapat merekomendasikan operasi untuk memperbaiki tendon yang rusak, meskipun tindakan ini umumnya hanya disediakan untuk cedera yang paling parah dan tidak direkomendasikan untuk sebagian besar cedera karena operasi mungkin atau mungkin tidak benar -benar memperbaiki masalah.Faktanya, ini dapat menyebabkan masalah lain dan memperpanjang waktu pemulihan secara signifikan.