Hogyan kezelhetem a feszült ínt?

Az inak olyan szövetek, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik, és túlzottan használhatók vagy túlfeszültek.A feszített inak fájdalmat okoznak az érintett területen, valamint a gyengeséget, a duzzanatot és az általános kellemetlenséget.A feszített inak kezelése nem nehéz, de türelmet igényel, mivel az inak több napot vagy akár hetet is igénybe vehet a teljes gyógyuláshoz.A feszült ín kezelésének első lépései között szerepel a rizskezelés;A rizs a pihenést, a jégt, a kompressziót és a magasságot jelenti.Ha a fájdalom továbbra is fennáll az ilyen kezelés után, konzultálhat olyan orvosokkal, akik viszont fájdalomcsillapító gyógyszereket vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhatnak fel a duzzanat csökkentése érdekében.

A feszített ín pihenése a kezelési folyamat kulcsa.Az inak a legtöbb esetben meggyógyítják magukat, így a sérült terület pihenése lehetővé teszi, hogy ez a természetes gyógyulás bekövetkezzen.Az inak túlságosan gyorsan történő testmozgása vagy más módon történő felhasználása kockáztathatja a jelenlegi sérülés újbóli sérülését vagy súlyosbodását.A sérült területet meg kell emelni, ha lehetséges, hogy csökkentsék a duzzanatot, és a kompressziós kötszerek felhasználhatók a duzzanat folytatásához is.A sérülés nem sokkal azután történő jegesedése segíthet a duzzanat csökkentésében, és jelentősen csökkentheti a fájdalmat.Ezekre a lépésekre néhány napra vagy hétre lehet szükség, a sérülés súlyosságától függően.

Ha a feszült ín megfelelően meggyógyult, elkezdheti könnyű nyújtási gyakorlatokat végezni annak biztosítása érdekében, hogy az inak ne szoruljanak túl sokat.A szűk inak nagyobb valószínűséggel feszülnek és elszakadnak, így az inak kondicionálása és megfelelő nyújtása elősegítheti a jövőbeni sérülések megelőzését.A rendszeres edzés elősegítheti az inak és az izmok megerősítését;Az erősebb izmok kevésbé valószínű, hogy gyorsan fáradnak, és amikor az izmok gumiabroncsok, hajlamosak meghúzni.A szűk izmok jobban veszélyeztetik a sérüléseket, így a rendszeres testmozgás elősegítheti az inak és az izmok jövőbeni sérüléseit.Az orvos fájdalomcsillapító gyógyszereket vagy gyulladásgátló gyógyszereket írhat elő a fájdalom enyhítésére, és ha a fájdalom továbbra is fennáll, az orvos további intézkedéseket javasolhat.Nagyon szélsőséges esetekben az orvos javasolhatja műtétet a sérült inak kijavítására, bár ezt a cselekvési módszert általában csak a legsúlyosabb sérülésekre fenntartják, és a legtöbb sérülésnél nem ajánlott, mivel a műtét valójában nem tudja megoldani a problémát.Valójában más problémákat okozhat, és jelentősen meghosszabbíthatja a helyreállítási időt.