Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ένα πόνο στο γόνατο;

Η θεραπεία για ένα πόνο στο γόνατο θα ποικίλει ανάλογα με την αιτία του πόνου.Εάν ο πόνος εμφανίζεται τακτικά ή είναι ιδιαίτερα έντονη, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε την αιτία του προβλήματος.Εάν ο πόνος είναι ήσσονος σημασίας, ή αν είναι ένας απομονωμένος πόνος, η θεραπεία του ρυζιού μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.Το ρύζι σημαίνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.Ένα πόνο στο γόνατο μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος, ωστόσο, οπότε αν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται, αναζητήστε αμέσως ιατρική φροντίδα., σε αυτή την περίπτωση μπορεί να συμβεί φλεγμονή των τενόντων, γνωστή ως τενοντίτιδα.Οι σύνδεσμοι μπορούν επίσης να τραυματιστούν ελαφρώς, όπως και οι μύες κοντά στο γόνατο.Ένα πόνο στο γόνατο δεν είναι συνήθως ένα σοβαρό ζήτημα, αλλά αν ο πόνος επιδεινώνεται ή αν η άρθρωση γίνεται πρησμένη, άκαμπτη ή ακίνητη, η κατάσταση μπορεί να είναι πιο σοβαρή.Η αντιμετώπιση των μικρών τραυματισμών στο γόνατο μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η ανάπαυση και η επιτροπή του πρήξιμου να πέσει κάτω.Η πρόσβαση στην πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσει το πρήξιμο στο ελάχιστο, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο και την επιτάχυνση του χρόνου θεραπείας.Η ανύψωση προάγει τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, η οποία με τη σειρά της προάγει τη θεραπεία.Οι συνθήκες όπως η αρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσουν σε ένα πόνο στο γόνατο και δυστυχώς δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή την εκφυλιστική κατάσταση.Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να διατηρήσει την φλεγμονή στο ελάχιστο, αλλά ένας πάσχων αρθρίτιδας μπορεί να κολλήσει με πόνο γόνατα περιοδικά.Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εκφυλιστικής διαδικασίας αρθρίτιδας και η επαρκής ανάπαυση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου.Μερικές φορές οι τοπικές αλοιφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο και να προωθήσουν την κινητικότητα στο πόνο στο γόνατο επίσης.

Οι τραυματισμοί είναι κοινές αιτίες προβλημάτων γόνατος.Οι διαστρέμματα συνδέσμων και τα μυϊκά στελέχη μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο και η θεραπεία για αυτούς τους τραυματισμούς περιλαμβάνει τη μέθοδο του ρυζιού.Τα πιο σοβαρά στελέχη μυών ή οι διαστρέμματα συνδέσμων θα προκαλέσουν ακινησία της άρθρωσης, οίδημα και έντονο πόνο.Αυτές είναι συνήθως ενδείξεις ότι οι σύνδεσμοι ή οι μύες έχουν σπάσει, πράγμα που σημαίνει ότι μια χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου ιστού.Εάν εμφανιστεί έντονος πόνος, δείτε αμέσως έναν γιατρό για να δείτε αν ένας σύνδεσμος ή ένας μυς έχει σπάσει.

Η έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα γόνατος.Όταν οι μύες που συνδέονται κοντά στα γόνατα είναι υποτιμημένα, είναι πιο αδύναμοι και επομένως πιο πιθανό να κουραστούν γρήγορα.Όταν οι μύες ελαστούν, τείνουν να σφίγγουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία.Η άσκηση τακτικά και η ενίσχυση των μυών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στα γόνατα.