Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο της αψίδας των ποδιών;

Αν και συνήθως δεν είναι αιτία για σοβαρή ανησυχία, ο πόνος στην αψίδα του ποδιού μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής.Η θεραπεία του πόνου της αψίδας γίνεται με σχετικά απλό τρόπο, με συνδυασμό φαρμάκων και μικρών προσαρμογών όπως ασκήσεις τέντωμα.Η πιο συνηθισμένη αιτία για τον πόνο στην αψίδα είναι η πελματιαία φασισίτιδα, μια φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας, η εσωτερική θήκη που συγκρατεί πολλές από τις δομές του ποδιού στη θέση του και βοηθά στη μεταφορά βάρους μεταξύ της φτέρνας και των ποδιών.Κάθε πόδι έχει στην πραγματικότητα δύο καμάρες - τη διαμήκης αψίδα, και την εγκάρσια αψίδα - και οι δύο μπορεί να υπόκεινται σε πόνο από καιρό σε καιρό.

Το πόδι του πόνου μπορεί να παρουσιαστεί όποτε οτιδήποτε πάει στραβά με τα οστά, τους μυς ήΆλλοι υποστηρικτικοί ιστοί του ποδιού.Εάν ο ιστός που σχηματίζει το τόξο του ποδιού γίνει φλεγμονώδης ή με άλλο τρόπο ερεθισμένη, οποιαδήποτε κίνηση των ποδιών μπορεί να είναι οδυνηρή.Η πελματιαία φασισίτιδα είναι υπεύθυνη για αυτόν τον τύπο πόνου και χαρακτηρίζεται συχνότερα με πόνο στην αψίδα των ποδιών νωρίς το πρωί, ή μετά από να στέκεται ή να περπατά για πολύ καιρό.Οι ασκήσεις τέντωμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης σε αυτόν τον τομέα, καθώς και στην αύξηση της ροής του αίματος.Η πρόσθετη θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη ανακουφιστές πόνου όπως η ιβουπροφαίνη και η τοποθέτηση ειδικά σχεδιασμένων πέλματος στα παπούτσια σας, για να βοηθήσετε τα πόδια σας να φέρουν βάρος πιο αποτελεσματικά.

τη φύση του τραυματισμού.Το άμεσο τραύμα, φυσικά, μπορεί να προκαλέσει πόνο, καθώς και διάστρεμμα ή στέλεχος τένοντα ή μυών στην περιοχή.Τα μικρά κατάγματα στρες στα οστά των ποδιών, ή ακόμα και η απλή υπερβολική χρήση, μπορούν επίσης να συμβάλουν στον πόνο στην αψίδα των ποδιών. Η θεραπεία στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις γίνεται καλύτερα κατά την πρώτη εμφάνιση σημαντικού πόνου.Η ανάπαυση των ποδιών σας, ενώ εφαρμόζετε πάγο, θα προχωρήσει πολύ για να ανακουφίσει τον πόνο και η διατήρηση των ποδιών ανυψωμένων, ενώ το κάνετε αυτό είναι επίσης ευεργετικό.Είναι καλύτερο να πάρετε τα πόδια σας με παγάκια σε μια πλαστική σακούλα ή μια πετσέτα και όχι με πακέτα πάγου, αφού το τελευταίο μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ κρύο.Τόσο η ακεταμινοφαίνη όσο και η αντιφλεγμονώδη ανακουφιστικά πόνου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου της αψίδας των ποδιών.Ο πόνος και η πιθανότητα να επαναληφθεί χωρίς περαιτέρω θεραπεία.Αυτά τα μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης ή ελαφρές τροποποιήσεις στη δραστηριότητα, οι οποίες επιτρέπουν σε ένα άτομο να παραμείνει κατάλληλο χωρίς να ασκεί δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό πόνο.