Paano ko gagamot ang sakit sa arko ng paa?

Kahit na ito ay karaniwang hindi sanhi ng malubhang pag -aalala, ang sakit sa arko ng paa ay maaaring magkaroon ng makabuluhang implikasyon para sa kalidad ng buhay.Ang pagpapagamot ng sakit sa arko ng paa ay ginagawa sa isang medyo simpleng fashion, na may isang kumbinasyon ng gamot at menor de edad na pagbagay tulad ng pag -uunat ng mga ehersisyo.Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa arko ay ang plantar fasciitis, isang pamamaga ng plantar fascia, ang panloob na kaluban na humahawak ng marami sa mga istruktura ng paa sa lugar, at tumutulong sa paglilipat ng timbang sa pagitan ng sakong at daliri ng paa.Ang bawat paa ay talagang may dalawang arko - ang paayon na arko, at ang transverse arch - pareho ang maaaring sumailalim sa sakit paminsan -minsan.Iba pang mga sumusuporta sa mga tisyu ng paa.Kung ang tisyu na bumubuo ng arko ng paa ay nagiging namumula o kung hindi man ay inis, ang anumang paggalaw ng paa ay maaaring maging masakit.Ang Plantar Fasciitis ay may pananagutan para sa ganitong uri ng sakit, at madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa arko ng paa nang maaga sa umaga, o pagkatapos na tumayo o naglalakad nang mahabang panahon.Ang pag -unat ng mga ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang pag -igting sa lugar na ito, pati na rin ang pagtaas ng daloy ng dugo.Ang karagdagang paggamot ay maaaring kasangkot sa mga anti-namumula na mga reliever ng sakit tulad ng ibuprofen, at ang paglalagay ng mga espesyal na dinisenyo insoles sa iyong sapatos, upang matulungan ang iyong mga paa na mas mahusay na timbang.ang likas na katangian ng pinsala.Ang direktang trauma, siyempre, ay maaaring maging sanhi ng sakit, pati na rin ang isang sprain o pilay ng isang tendon o kalamnan sa lugar.Ang mga maliliit na stress fractures sa mga buto ng mga paa, o kahit na simpleng labis na paggamit, ay maaari ring mag -ambag sa sakit sa arko ng paa.

Ang paggamot sa karamihan ng mga kasong ito ay pinakamahusay na nagawa sa unang hitsura ng makabuluhang sakit.Ang pagpahinga ng iyong mga paa habang nag -aaplay ng yelo ay pupunta sa isang mahabang paraan upang mapawi ang sakit, at ang pagpapanatiling itaas ng mga paa habang ginagawa ito ay kapaki -pakinabang din.Pinakamainam na yelo ang iyong mga paa na may mga cube ng yelo sa isang plastic bag o isang tuwalya kaysa sa mga pack ng yelo, dahil ang huli ay maaaring maging masyadong malamig.Ang parehong acetaminophen at anti-namumula na mga reliever ng sakit ay maaaring magamit upang gamutin din ang sakit sa arko ng paa.ang sakit, at ang posibilidad na ito ay umuulit nang walang karagdagang paggamot.Ang mga hakbang na ito ay maaaring magsama ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan o bahagyang pagbabago sa aktibidad, na nagpapahintulot sa isang tao na manatiling maayos nang hindi nakikibahagi sa mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng hindi nararapat na sakit.