Bagaimana cara mengobati nyeri lengkung kaki?

Meskipun biasanya bukan penyebab perhatian serius, nyeri lengkung kaki dapat memiliki implikasi yang signifikan untuk kualitas hidup.Mengobati nyeri lengkung kaki dilakukan dengan cara yang relatif sederhana, dengan kombinasi obat dan adaptasi kecil seperti latihan peregangan.Penyebab paling umum untuk rasa sakit di lengkungan adalah plantar fasciitis, peradangan plantar fascia, selubung bagian dalam yang menampung banyak struktur kaki di tempatnya, dan membantu mentransfer berat badan antara tumit dan jari kaki.Setiap kaki sebenarnya memiliki dua lengkungan - lengkungan longitudinal, dan lengkungan melintang - keduanya mungkin mengalami rasa sakit dari waktu ke waktu.

Kaki Kaki Nyeri dapat muncul setiap kali ada yang salah dengan tulang, otot, atauJaringan pendukung kaki lainnya.Jika jaringan yang membentuk lengkungan kaki menjadi meradang atau teriritasi, gerakan kaki apa pun bisa menyakitkan.Plantar fasciitis bertanggung jawab atas jenis rasa sakit ini, dan paling sering dikarakterisasi dengan nyeri lengkung kaki di pagi hari, atau setelah berdiri atau berjalan untuk waktu yang lama.Latihan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan di daerah ini, serta meningkatkan aliran darah.Perawatan tambahan mungkin melibatkan penghilang rasa sakit anti-inflamasi seperti ibuprofen, dan penempatan sol yang dirancang khusus ke dalam sepatu Anda, untuk membantu kaki Anda memiliki berat badan lebih efisien.sifat cedera.Trauma langsung, tentu saja, dapat menyebabkan rasa sakit, serta keseleo atau ketegangan tendon atau otot di daerah tersebut.Fraktur stres kecil di tulang kaki, atau bahkan penggunaan berlebihan yang sederhana, juga dapat berkontribusi pada nyeri lengkung kaki.

Perawatan di sebagian besar kasus ini paling baik dilakukan pada penampilan pertama rasa sakit yang signifikan.Mengistirahatkan kaki Anda sambil mengoleskan es akan jauh untuk menghilangkan rasa sakit, dan menjaga kaki tetap tinggi saat melakukannya juga bermanfaat.Yang terbaik adalah es kaki Anda dengan es batu dalam kantong plastik atau handuk daripada dengan bungkus es, karena yang terakhir terkadang bisa terlalu dingin.Penghilang nyeri asetaminofen dan anti-inflamasi dapat digunakan untuk mengobati nyeri lengkung kaki juga.

Setelah langkah-langkah awal seperti ini telah diambil, seorang dokter atau terapis fisik dapat memutuskan untuk membuat Anda mengambil tindakan korektif tambahan, tergantung pada penyebabnyaRasa sakit, dan kemungkinan itu akan berulang tanpa perawatan lebih lanjut.Langkah -langkah ini mungkin termasuk latihan penguatan otot atau sedikit modifikasi dalam aktivitas, yang memungkinkan seseorang tetap bugar tanpa terlibat dalam aktivitas yang dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak semestinya.