Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το σκάφος του ισχίου;

Επίσης γνωστό ως σύνδρομο Snapping Hip, το σκάφος του ισχίου είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς αθλητές καθώς και άλλους που εμπλέκονται σε έντονη σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις ισχίου.Το σκάφος προκαλείται από την κίνηση ενός τένοντα ή ενός μυός πάνω από τη δομή των οστών του ισχίου.Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει πόνος.Ωστόσο, το popping μπορεί να είναι αποσπασματική και κάπως ενοχλητική.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του σκάφους του ισχίου.Μία προσέγγιση είναι να αναλάβει ένα φάρμακο με αντίθετο φάρμακο που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.Η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη όχι μόνο βοηθά στην ελαχιστοποίηση οποιασδήποτε φλεγμονής ή διόγκωσης που μπορεί να προκληθεί από την κίνηση του μυός πάνω από το οστό, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση οποιουδήποτε πόνου που μπορεί να υπάρχει ως αποτέλεσμα.

Κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο διεξάγετε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εμφάνιση του ισχίου.Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι το σκάφος συμβαίνει ενώ κολυμπάτε, δοκιμάστε να βασίζεστε περισσότερο στα χέρια σας καθώς και στα κάτω πόδια σας.Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της κίνησης του ισχίου και έτσι να αποτρέψει τις ενέργειες που οδηγούν στην εμφάνιση.

Η εφαρμογή ενός πακέτου πάγου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διευκολυνθεί η σκλήρυνση του ισχίου.Λαμβάνοντας το χρόνο να το κάνετε αυτό πριν και μετά από δραστηριότητες που συνήθως προκαλούν το ισχίο που δεν θα μειώσει μόνο τη σοβαρότητα του snapping, αλλά και θα βοηθήσει στην τελικά εξάλειψη του popping συνολικά.Βραχυπρόθεσμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει με οποιονδήποτε μικρό πόνο που μπορεί να προκαλέσει το popping.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες ασκήσεις πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας.Ορισμένες ασκήσεις τεντώματος μπορούν να βοηθήσουν στην κάμψη του ισχίου και να αποτρέψουν τον ήχο που εμφανίζεται ή εμφανίζεται κάθε φορά που μετακινείτε τους γοφούς σας σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.Πολλά από αυτά περιλαμβάνουν την έκταση του απαγωγέα ισχίου και των μυών του flexor του ισχίου, κρατώντας τη θέση για μια στιγμή και στη συνέχεια επαναλαμβάνοντας τα βήματα.Ζητήστε από το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για ασκήσεις ισχίου που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το popping σε καλύτερα αποτελέσματα.

Δεδομένου ότι το σκάφος του ισχίου δεν συνοδεύεται συνήθως από πόνο, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν το σκάφος σας προκαλεί σημαντική δυσφορία.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η σφυρήλατο ή το σκάφος εμφανίστηκε μετά από χειρουργική επέμβαση για άλλα προβλήματα ισχίου ή εμπλέκονται σε ατύχημα.Η αναζήτηση επαγγελματικών ιατρικών υπηρεσιών είναι επίσης μια καλή ιδέα εάν η εμφάνιση φαίνεται να συμβαίνει πιο συχνά αντί να αρχίζει να υποχωρεί.Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ισχίο και να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν πρόσθετοι παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη του οστού ή των μυών που περιβάλλουν το ισχίο.