Làm cách nào để điều trị hông popping?

Còn được gọi là hội chứng hông, popping hông là một điều kiện ảnh hưởng đến nhiều vận động viên cũng như những người khác tham gia vào hoạt động thể chất vất vả liên quan đến các chuyển động hông lặp đi lặp lại.Sự xuất hiện được gây ra bởi sự chuyển động của một gân hoặc cơ trên cấu trúc xương của hông.Trong hầu hết các trường hợp, không có đau.Tuy nhiên, popping có thể gây mất tập trung và hơi khó chịu.Có một số cách để điều trị hông popping.Một cách tiếp cận là dùng thuốc đối với các đặc tính chống viêm.Aspirin hoặc ibuprofen không chỉ giúp giảm thiểu bất kỳ viêm hoặc sưng nào có thể gây ra bởi sự chuyển động của cơ trên xương, mà còn có thể giúp giảm thiểu bất kỳ cơn đau nào có thể xảy ra.Thực hiện một số thay đổi trong cách bạn tiến hành một số hoạt động thể chất nhất định có thể giúp giảm popping hông.Ví dụ, nếu bạn nhận thấy Popping xảy ra trong khi bạn bơi, hãy thử dựa nhiều hơn vào cánh tay cũng như chân dưới của bạn.Điều này sẽ giúp giảm thiểu chuyển động hông và do đó ngăn chặn các hành động dẫn đến popping.Ứng dụng một túi nước đá cũng có thể giúp giảm bớt hông.Dành thời gian để làm điều này trước và sau khi tham gia vào các hoạt động thường gây ra hông chụp sẽ không chỉ làm giảm mức độ nghiêm trọng của việc chụp, mà còn hỗ trợ cuối cùng loại bỏ hoàn toàn popping.Trong ngắn hạn, nó cũng có thể giúp với bất kỳ nỗi đau nhỏ nào mà popping có thể gây ra.Bạn cũng có thể thử các bài tập khác nhau trước khi bắt đầu các hoạt động của mình.Một số bài tập kéo dài có thể giúp uốn cong hông và ngăn chặn âm thanh chụp hoặc bật xuất hiện bất cứ khi nào bạn di chuyển hông theo một hướng nhất định.Nhiều người trong số này liên quan đến việc kéo dài cơ bắp bắt cóc hông và cơ uốn cong hông, giữ vị trí trong giây lát, sau đó lặp lại các bước.Hỏi bác sĩ của bạn hoặc một nhà trị liệu vật lý về các bài tập hông sẽ giúp bạn quản lý popping để có hiệu quả tốt hơn.Vì popping hông thường không đi kèm với đau, bạn nên gặp bác sĩ nếu popping khiến bạn có một lượng khó chịu đáng kể.Điều này đặc biệt đúng nếu việc chụp hoặc bật lên xuất hiện sau khi trải qua phẫu thuật cho các vấn đề hông khác hoặc bị tai nạn.Tìm kiếm các dịch vụ y tế chuyên nghiệp cũng là một ý tưởng tốt nếu popping dường như xảy ra thường xuyên hơn thay vì bắt đầu lắng xuống.Bác sĩ của bạn có thể kiểm tra hông và đảm bảo không có yếu tố bổ sung nào có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn của xương hoặc các cơ xung quanh hông.