Paano ko gagamot ang hip popping?

Kilala rin bilang snapping hip syndrome, ang hip popping ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming mga atleta pati na rin ang iba na nakikibahagi sa mahigpit na pisikal na aktibidad na kinasasangkutan ng paulit -ulit na paggalaw ng balakang.Ang popping ay sanhi ng paggalaw ng isang tendon o kalamnan sa ibabaw ng istraktura ng buto ng balakang.Sa karamihan ng mga kaso, walang sakit.Gayunpaman, ang pag -pop ay maaaring makagambala at medyo nakakainis.

Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang hip popping.Ang isang diskarte ay ang kumuha ng isang gamot sa counter na may mga anti-namumula na katangian.Ang aspirin o ibuprofen ay hindi lamang makakatulong upang mabawasan ang anumang pamamaga o pamamaga na maaaring sanhi ng paggalaw ng kalamnan sa ibabaw ng buto, ngunit maaari ring makatulong upang mabawasan ang anumang sakit na maaaring naroroon bilang isang resulta.

Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa paraan ng pagsasagawa ng ilang mga pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong upang mabawasan ang hip popping.Halimbawa, kung napansin mo ang popping ay nangyayari habang lumangoy ka, subukang umasa nang higit pa sa iyong mga braso pati na rin ang iyong mas mababang mga binti.Makakatulong ito upang mabawasan ang paggalaw ng balakang at sa gayon ay maiwasan ang mga aksyon na humantong sa pag -pop.

Ang pag -aaplay ng isang ice pack ay maaari ring makatulong upang mapagaan ang hip popping.Ang paggugol ng oras upang gawin ito bago at pagkatapos na makisali sa mga aktibidad na karaniwang nagiging sanhi ng pag -snap ng balakang ay hindi lamang mababawasan ang kalubhaan ng pag -snap, ngunit makakatulong din sa kalaunan na maalis ang popping nang buo.Sa maikling panahon, maaari rin itong makatulong sa anumang menor de edad na sakit na maaaring sanhi ng popping.

Maaari mo ring subukan ang iba't ibang mga pagsasanay bago mo simulan ang iyong mga aktibidad.Ang ilang mga kahabaan na pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagbaluktot ng hip at maiwasan ang pag -snap o popping na tunog na nangyayari tuwing ililipat mo ang iyong mga hips sa isang tiyak na direksyon.Marami sa mga ito ay nagsasangkot ng pag -unat ng hip abductor at hip flexor na kalamnan, na may hawak na posisyon sa ilang sandali, pagkatapos ay ulitin ang mga hakbang.Tanungin ang iyong doktor o isang pisikal na therapist tungkol sa mga pagsasanay sa balakang na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang popping upang mas mahusay na epekto.

Dahil ang hip popping ay hindi karaniwang sinamahan ng sakit, dapat mong makita ang isang doktor kung ang popping ay nagdudulot sa iyo ng isang makabuluhang halaga ng kakulangan sa ginhawa.Ito ay totoo lalo na kung ang pag -snap o popping ay lumitaw pagkatapos sumailalim sa operasyon para sa iba pang mga problema sa balakang o kasangkot sa isang aksidente.Ang paghahanap ng mga propesyonal na serbisyong medikal ay isang magandang ideya din kung ang popping ay tila nagaganap nang mas madalas sa halip na simulan ang paghupa.Masusuri ng iyong doktor ang balakang at tiyakin na walang karagdagang mga kadahilanan na maaaring humantong sa permanenteng pinsala ng buto o ang mga kalamnan na nakapalibot sa balakang.