Hogyan kezelhetem a csípőpoppingot?

A csípő szindróma néven is ismert, a hip -popping olyan állapot, amely számos sportolót, valamint másokat érint, akik fárasztó fizikai aktivitással járnak, ismétlődő csípőmozgással járnak.A felbukkanást egy ín vagy izom mozgása okozza a csípő csontszerkezete fölött.A legtöbb esetben nincs fájdalom.A felbukkanás azonban zavaró és kissé irritáló lehet.

A csípő felbukkanásának kezelésének számos módja van.Az egyik megközelítés egy olyan elleni gyógyszer átvétele, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.Az aszpirin vagy az ibuprofen nemcsak segítséget nyújt minden olyan gyulladás vagy duzzanat, amelyet az izom a csonton keresztüli mozgása okozhat, hanem elősegítheti az esetleges fájdalom minimalizálását is.

Bizonyos fizikai tevékenységek elvégzésében bizonyos változtatások segíthetnek csökkenteni a csípő felbukkanását.Például, ha észreveszi, hogy a felbukkanás úszás közben fordul elő, próbáljon jobban támaszkodni a karjaira és az alsó lábaira.Ez elősegíti a csípőmozgás minimalizálását, és így megakadályozza a felbukkanáshoz vezető tevékenységeket.

A jégcsomag alkalmazása szintén segíthet a csípő felbukkanásának megkönnyítésében.Ha időt vesz igénybe, hogy ezt megtegye, és miután olyan tevékenységeket folytatott, amelyek általában a csípős csípőjét okozzák, nem csak csökkentik a kattanás súlyosságát, hanem segítséget nyújtanak a popping teljes kiküszöbölésében is.Rövid távon segíthet minden olyan kisebb fájdalom esetén, amelyet a felbukkanás okozhat.

A tevékenységek megkezdése előtt kipróbálhat különféle gyakorlatokat is.Egyes nyújtó gyakorlatok segíthetnek a csípő hajlításában, és megakadályozhatják a csípős vagy felbukkanó hangot, amely akkor fordul elő, amikor a csípőjét egy bizonyos irányba mozgatja.Ezek közül sok magában foglalja a csípő -abductor és a csípő flexor izmainak nyújtását, egy pillanatra tartva a helyzetet, majd megismételve a lépéseket.Kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát a csípőgyakorlatokról, amelyek segítenek a popping jobb hatása érdekében.

Mivel a csípő felbukkanását általában nem kíséri fájdalom, akkor orvoshoz kell fordulnia, ha a felbukkanás jelentős mennyiségű kellemetlenséget okoz.Ez különösen igaz, ha a csattanás vagy a felbukkanás más csípőproblémákkal kapcsolatos műtét vagy balesetben való részvétel után jelent meg.A professzionális orvosi szolgáltatások keresése szintén jó ötlet, ha úgy tűnik, hogy a felbukkanás gyakrabban fordul elő, ahelyett, hogy elkezdené a lemerülést.Orvosa megvizsgálhatja a csípőt, és ellenőrizheti, hogy nincsenek -e további tényezők, amelyek a csont vagy a csípő körülvevő izmok tartós károsodását eredményezhetik.