Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την ανακούφιση του στρες;

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για την ανακούφιση του στρες και όχι κάθε συμβουλή θα λειτουργήσει για κάθε άτομο.Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κάνουν κάποιο πειραματισμό για να μάθουν τι είναι πιο αποτελεσματικό προσωπικά.Ωστόσο, έχοντας μια λίστα με τα πράγματα που μπορείτε να επιλέξετε από τουλάχιστον παρέχει κάποιες επιλογές και ένα μέρος για να ξεκινήσετε.

Πολλοί άνθρωποι τονίζουν επειδή οι ζωές τους είναι υπερβολικές και είναι καλή ιδέα να αξιολογηθεί αυτό το κομμάτι για να δει αν μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος.Οι ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε θα μπορούσαν να είναι εάν και πόσο ελεύθερος χρόνος είναι διαθέσιμος σε ένα άτομο σε τακτική βάση.Εάν η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει ή πολύ λίγο ελεύθερος χρόνος, κοιτάξτε ένα πρόγραμμα και προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να εξαλείψετε κάτι που γίνεται κάθε εβδομάδα για να ανακουφίσετε το άγχος.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τις υπερωρίες, αν είναι δυνατόν, να ρίξετε μια εθελοντική εργασία, να περιορίζετε τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών ή κάτι τέτοιο.Εάν είναι αδύνατο να εξαλειφθεί κάτι, το άλλο πράγμα που οι άνθρωποι μπορούν να εξετάσουν είναι να ζητήσουν βοήθεια.Θα μπορούσε ένας άλλος γονέας να πέσει και να πάρει τα παιδιά σε μια εξωσχολική δραστηριότητα, ή θα μπορούσε να είναι δυνατό για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να βοηθήσει στη φροντίδα του προβληματικού γονέα, για παράδειγμα;

Όταν το overcheduling δεν είναι το θέμα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος.Μια μέθοδος συχνά υποστηρίζεται είναι να πάρει άσκηση, η οποία θα μπορούσε να είναι διαλογιστική, όπως γιόγκα ή tai chi, ή επίπονη, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή κολύμπι.Σχεδόν κάθε τύπος άσκησης όταν ασκείται τακτικά αποδεικνύεται ότι ανακουφίζει το άγχος επειδή βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών που αυξάνουν τη σταθερότητα της διάθεσης.Για άτομα με διαθέσιμο χρόνο, η κατοχή καρδιαγγειακής μορφής άσκησης και μια διαλογιστική μορφή μπορεί να προσφέρει διπλά οφέλη.Μόνο ο διαλογισμός ή τα πράγματα όπως η προσευχή είναι γνωστά ανακουφιστές άγχους για όσους έχουν μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να αφιερώσουν την ανακούφιση από το άγχος.

Συχνά το άγχος ανακουφίζεται όταν οι άνθρωποι παίζουν ή ακολουθούν τα χόμπι τους.Δυστυχώς, οι ενήλικες μπορεί να πιστεύουν ότι το παιχνίδι τελείωσε με την παιδική ηλικία και μπορεί απλώς να μην θεωρήσει την αναψυχή ως σημαντική.Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ σημαντικό και να έχει κάτι στη ζωή που είναι ευχάριστη να κάνει μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη ανακούφιση από το στρες.Το παιχνίδι μπορεί να οριστεί ως χόμπι ή δραστηριότητα που αποκομίζει ευχαρίστηση και υπάρχουν πολλά από αυτά.Οι άνθρωποι πρέπει να ενθαρρύνονται να βρουν κάτι που τους αρέσει να κάνουν για να προσθέσουν ευχαρίστηση στη ζωή τους.

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ανακουφίζουν το άγχος γράφοντας ή μιλώντας γι 'αυτό.Το γράψιμο είναι μοναχικό, όμως, και αρκετοί άνθρωποι μπορούν να βρουν τη διαδικασία γραφής πιο αγχωτική από ό, τι χρήσιμη.Η συζήτηση με έναν υποστηρικτικό φίλο μπορεί να είναι ένα καλό υποκατάστατο και εάν το άγχος είναι πολύ υψηλό, έχοντας έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για να συζητήσει τα πράγματα με τον Μάιο ιδανικό.Οι βιοχημικές και/ή προηγούμενες εμπειρίες στη ζωή μπορούν να δημιουργήσουν υπερβολικά και δυσανάλογα επίπεδα στρες σε ορισμένα άτομα και θεραπεία με έναν σύμβουλο και ενδεχομένως έναν ψυχίατρο για να συνταγογραφήσουν φάρμακα άγχους μπορεί να χρειαστούν σε ορισμένες συνθήκες.