Apa tips terbaik untuk menghilangkan stres?

Ada banyak tips untuk menghilangkan stres dan tidak setiap tip akan bekerja untuk setiap orang.Kebanyakan orang perlu melakukan beberapa eksperimen untuk mencari tahu apa yang paling efektif secara pribadi.Namun, memiliki daftar hal untuk dipilih setidaknya menyediakan beberapa opsi dan tempat untuk memulai.

Banyak orang yang stres karena hidup mereka terlalu banyak didukung, dan merupakan ide yang baik untuk mengevaluasi bagian ini untuk melihat apakah itu mungkin bagian dari masalah.Pertanyaan yang harus diajukan adalah apakah dan berapa banyak waktu luang yang tersedia untuk seseorang secara teratur.Jika jawabannya tidak ada atau sangat sedikit waktu luang, lihat jadwal dan cobalah menemukan cara untuk menghilangkan sesuatu yang dilakukan setiap minggu untuk menghilangkan stres.

Pertimbangkan mengurangi jam lembur jika memungkinkan, menjatuhkan pekerjaan sukarela, membatasi kegiatan ekstrakurikuler anak -anak, atau sesuatu di sepanjang garis ini.Jika tidak mungkin untuk menghilangkan sesuatu, hal lain yang mungkin dipertimbangkan orang adalah meminta bantuan.Bisakah orang tua lain mengantar dan menjemput anak -anak di kegiatan ekstrakurikuler, atau mungkinkah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu perawatan orang tua yang sakit, misalnya?

Ketika overscheduling bukan masalah, masih ada banyak hal yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres.Salah satu metode yang sering dianjurkan adalah berolahraga, yang bisa meditatif, seperti yoga atau tai chi, atau berat seperti berjalan cepat, jogging, atau berenang.Hampir semua jenis olahraga ketika dipraktikkan secara teratur terbukti menghilangkan stres karena membantu menghasilkan neurotransmiter yang meningkatkan stabilitas suasana hati.Untuk orang -orang dengan waktu yang tersedia, memiliki bentuk olahraga kardiovaskular dan bentuk meditatif dapat memberikan manfaat ganda.Meditasi saja, atau hal -hal seperti doa diketahui penghilang stres bagi mereka yang hanya memiliki beberapa menit sehari untuk mengabdikan untuk menghilangkan stres.

Sering kali stres merasa lega ketika orang bermain atau mengejar hobi mereka.Sayangnya, orang dewasa mungkin berpikir bahwa permainan diakhiri dengan masa kecil dan mungkin tidak melihat rekreasi sebagai hal yang penting.Sebenarnya, ini bisa sangat penting dan memiliki sesuatu dalam hidup yang menyenangkan untuk dilakukan dapat memberikan pengurangan stres yang dibutuhkan.Bermain dapat didefinisikan sebagai hobi atau aktivitas yang memperoleh kesenangan dan ada banyak dari ini.Orang -orang harus didorong untuk menemukan sesuatu yang mereka sukai untuk menambah kesenangan dalam hidup mereka.

Beberapa orang menemukan bahwa mereka menghilangkan stres dengan menulis atau membicarakannya.Menulis adalah soliter, dan beberapa orang dapat menemukan proses penulisan lebih menegangkan daripada membantu.Berbicara dengan teman yang mendukung mungkin pengganti yang baik, dan jika stres sangat tinggi, memiliki penasihat atau terapis untuk membahas hal -hal dengan May Ideal.Pengalaman biokimia dan/atau sebelumnya dalam hidup dapat menciptakan tingkat stres yang tidak baik dan tidak proporsional pada beberapa individu, dan pengobatan dengan konselor dan mungkin seorang psikiater untuk meresepkan obat kecemasan mungkin diperlukan dalam keadaan tertentu.