Những lời khuyên tốt nhất để giảm căng thẳng là gì?

Có nhiều lời khuyên để giảm căng thẳng và không phải mọi mẹo sẽ làm việc cho mọi người.Hầu hết mọi người cần phải thực hiện một số thử nghiệm để tìm hiểu những gì có hiệu quả nhất.Tuy nhiên, có một danh sách những thứ để lựa chọn ít nhất là cung cấp một số tùy chọn và một nơi để bắt đầu.Nhiều người bị căng thẳng vì cuộc sống của họ bị quá khổ, và đó là một ý tưởng tốt để đánh giá tác phẩm này để xem liệu nó có thể là một phần của vấn đề hay không.Các câu hỏi cần hỏi có thể là nếu và bao nhiêu thời gian rảnh cho một người một cách thường xuyên.Nếu câu trả lời là không có hoặc rất ít thời gian rảnh, hãy xem lịch trình và cố gắng tìm cách loại bỏ một cái gì đó đang được thực hiện mỗi tuần để giảm căng thẳng.

Cân nhắc cắt giảm thời gian làm thêm giờ nếu có thể, bỏ một công việc tình nguyện, hạn chế trẻ em hoạt động ngoại khóa, hoặc một cái gì đó dọc theo các dòng này.Nếu nó không thể loại bỏ một cái gì đó, điều khác mà mọi người có thể xem xét là yêu cầu giúp đỡ.Một phụ huynh khác có thể bỏ đi và đón trẻ em trong một hoạt động ngoại khóa, hoặc có thể cho một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể hỗ trợ chăm sóc cha mẹ ốm yếu, chẳng hạn?

Khi quá khổ là vấn đề, vẫn còn nhiều việc phải làm để giảm căng thẳng.Một phương pháp thường được ủng hộ là tập thể dục, có thể thiền, như yoga hoặc tai chi, hoặc vất vả như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc bơi lội.Hầu như bất kỳ loại bài tập nào khi thường xuyên thực hành được hiển thị để giảm căng thẳng vì nó giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh làm tăng sự ổn định tâm trạng.Đối với những người có thời gian có sẵn, có một hình thức tập thể dục tim mạch và một hình thức thiền định có thể mang lại lợi ích kép.Thiền một mình, hoặc những thứ như cầu nguyện được biết đến những người giảm căng thẳng cho những người chỉ có vài phút mỗi ngày để dành cho sự giảm bớt căng thẳng.

Thường thì căng thẳng cảm thấy nhẹ nhõm khi mọi người chơi hoặc theo đuổi sở thích của họ.Thật không may, người lớn có thể nghĩ rằng chơi kết thúc với thời thơ ấu và có thể không xem giải trí là quan trọng.Trên thực tế, nó có thể rất quan trọng và có một cái gì đó trong cuộc sống thú vị để làm có thể cung cấp giảm căng thẳng cần thiết.Chơi có thể được định nghĩa là một sở thích hoặc hoạt động có được niềm vui và có rất nhiều trong số này.Mọi người nên được khuyến khích tìm thứ gì đó họ yêu thích để làm để thêm niềm vui cho cuộc sống của họ.Một số người thấy rằng họ làm giảm căng thẳng bằng cách viết hoặc nói về nó.Viết là đơn độc, và khá nhiều người có thể thấy quá trình viết căng thẳng hơn là hữu ích.Nói chuyện với một người bạn hỗ trợ có thể là một sự thay thế tốt, và nếu căng thẳng rất cao, có một cố vấn hoặc nhà trị liệu để thảo luận về những điều có thể lý tưởng.Sinh hóa và/hoặc kinh nghiệm trước đây trong cuộc sống có thể tạo ra mức độ căng thẳng không phù hợp và không tương xứng ở một số cá nhân, và điều trị với một cố vấn và có thể là bác sĩ tâm thần để kê đơn thuốc lo âu có thể cần thiết trong một số trường hợp.