Ano ang pinakamahusay na mga tip upang mapawi ang stress?

Maraming mga tip upang mapawi ang stress at hindi lahat ng tip ay gagana para sa bawat tao.Karamihan sa mga tao ay kailangang gumawa ng ilang eksperimento upang malaman kung ano ang pinaka -epektibo sa personal.Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang listahan ng mga bagay na pipiliin mula sa hindi bababa sa nagbibigay ng ilang mga pagpipilian at isang lugar upang magsimula.

Maraming mga tao ang nabibigyang diin dahil ang kanilang buhay ay labis na nai -overscheduled, at magandang ideya na suriin ang piraso na ito upang makita kung maaaring bahagi ito ng problema.Ang mga tanong na itatanong ay maaaring kung at kung magkano ang libreng oras na magagamit sa isang tao nang regular.Kung ang sagot ay wala o napakaliit na libreng oras, tingnan ang isang iskedyul at subukang maghanap ng isang paraan upang maalis ang isang bagay na ginagawa bawat linggo upang mapawi ang stress.

Isaalang -alang ang pagputol sa oras ng obertaym kung maaari, pagbagsak ng isang boluntaryong trabaho, nililimitahan ang mga extracurricular na aktibidad ng mga bata, o isang bagay kasama ang mga linyang ito.Kung imposibleng maalis ang isang bagay, ang iba pang bagay na maaaring isaalang -alang ng mga tao ay humihingi ng tulong.Maaari bang bumagsak ang isa pang magulang at kunin ang mga bata sa isang extracurricular na aktibidad, o posible para sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tumulong sa pangangalaga ng may sakit na magulang, halimbawa?

Kapag ang overschedule ay hindi ang isyu, mayroon pa ring maraming bagay na dapat gawin upang mapawi ang stress.Ang isang pamamaraan na madalas na nagsusulong ay ang pagkuha ng ehersisyo, na maaaring maging pagmumuni -muni, tulad ng yoga o tai chi, o mahigpit tulad ng mabilis na paglalakad, pag -jogging, o paglangoy.Halos anumang uri ng ehersisyo kapag regular na isinasagawa ay ipinapakita upang mapawi ang stress dahil nakakatulong ito upang makabuo ng mga neurotransmitter na nagpapataas ng katatagan ng mood.Para sa mga taong may oras na magagamit, ang pagkakaroon ng isang cardiovascular form ng ehersisyo at isang meditative form ay maaaring magbigay ng dalawahang benepisyo.Ang pag -iisip lamang, o ang mga bagay tulad ng panalangin ay kilalang mga reliever ng stress para sa mga may ilang minuto lamang sa isang araw upang italaga sa kaluwagan ng stress.

Kadalasan ay pinapaginhawa ang stress kapag naglalaro o hinahabol ng mga tao ang kanilang mga libangan.Sa kasamaang palad, maaaring isipin ng mga matatanda na natapos ang paglalaro sa pagkabata at maaaring hindi lamang tingnan ang libangan bilang mahalaga.Sa totoo lang, maaari itong maging napakahalaga at pagkakaroon ng isang bagay sa buhay na kasiya -siyang gawin ay maaaring magbigay ng kinakailangang kaluwagan sa stress.Ang pag -play ay maaaring tukuyin bilang isang libangan o aktibidad na nakakuha ng kasiyahan at marami sa mga ito.Ang mga tao ay dapat hikayatin na makahanap ng isang bagay na gusto nilang gawin upang magdagdag ng kasiyahan sa kanilang buhay.

Napag -alaman ng ilang tao na mapawi nila ang stress sa pamamagitan ng pagsulat o pag -uusap tungkol dito.Ang pagsulat ay nag -iisa kahit na, at medyo ilang mga tao ang maaaring makahanap ng proseso ng pagsulat na mas nakababahalang kaysa sa kapaki -pakinabang.Ang pakikipag -usap sa isang suportadong kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na kapalit, at kung ang stress ay napakataas, ang pagkakaroon ng isang tagapayo o therapist upang talakayin ang mga bagay na may perpekto.Ang biochemical at/o mga nakaraang karanasan sa buhay ay maaaring lumikha ng hindi pagkakasundo at hindi katumbas na antas ng stress sa ilang mga indibidwal, at ang paggamot sa isang tagapayo at posibleng isang psychiatrist upang magreseta ng mga gamot sa pagkabalisa ay maaaring kailanganin sa ilang mga pangyayari.