Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι υποστήριξης στάσης;

Οι διάφοροι τύποι υποστήριξης στάσης περιλαμβάνουν αντικείμενα όπως σπονδυλικές στήλες, σουτιέν και ζώνες στάσης, εργονομικές καρέκλες ή υποστηρικτικά στρώματα και μαξιλάρια για ύπνο τη νύχτα.Κάθε ένα από αυτά προορίζεται να διορθώσει τις συνήθεις ορθοστατικές κινήσεις, όπως ο κυλίνδρος των ώμων προς τα εμπρός και η κάμψη του κεφαλιού όταν κάθεται σε ένα γραφείο υπολογιστή.Δεν θα διορθώσουν τις πραγματικές παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.Άλλοι τύποι υποστήριξης στάσης μπορεί να περιλαμβάνουν άσκηση για να αυξήσει τη δύναμη και την ευελιξία των μυών στις κοιλιακές, τους ώμους και την πλάτη, έτσι ώστε όταν οι συσκευές υποστήριξης αφαιρούνται, κάποιος εξακολουθεί να έχει καλή στάση.που έχουν πολύ κακή στάση και χρειάζονται υποστήριξη στάσης.Αυτά διαφέρουν από τις ορθογραφικές που συνταγογραφούνται από γιατρό, οι οποίοι είναι συνήθως κατασκευασμένοι από σκληρό πλαστικό και έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέψουν όλη την κίνηση στη σπονδυλική στήλη.Τα τιράντες υποστήριξης είναι συνήθως μαλακά, κατασκευασμένα από ιμάντες νάιλον και φοριούνται πάνω από τους ώμους.Πιέστε στη μέση της πλάτης στη θωρακική σπονδυλική στήλη, τραβώντας τους ώμους πίσω και ισιώνει την άνω σπονδυλική στήλη και το λαιμό, ανοίγοντας ένα στρογγυλεμένο στήθος.Μερικοί άνθρωποι φορούν συγκροτήματα υποστήριξης γύρω από την κάτω πλάτη τους ή την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη, για να αποτρέψουν μια στάση swayback και να παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη κατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων.Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα κατώτερα στηρίγματα δεν κάνουν πολλά για να αποτρέψουν τον τραυματισμό όταν κάνουν βαριά ανύψωση, αλλά πολλοί άνθρωποι επιμένουν να τους φορούν ούτως ή άλλως.

Η εργονομική καρέκλες γραφείου μπορούν επίσης να βοηθήσουν να προσφέρουν υποστήριξη στάσης όταν κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.Οι καρέκλες της άσκησης είναι ένας δημοφιλής τύπος εργονομικής καρέκλας γραφείου.Αυτές οι καρέκλες βοηθούν στην ενεργοποίηση των μυών της κοιλιάς και της κάτω πλάτης, εμποδίζοντας την πτώση στην καρέκλα και βοηθώντας στην ενίσχυση των μυών σε όλο το σώμα.Η διατήρηση της καλής στάσης ενώ κάθεστε όλη την ημέρα, καθώς και να σηκωθείτε για να τεντώσετε ή να κάνετε μια γρήγορη βόλτα, είναι σημαντική για να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη.

Ένα υποστηρικτικό στρώμα και μαξιλάρι είναι χρήσιμο και για την υποστήριξη της στάσης.Ήταν από καιρό πίστευε ότι ένα σταθερό στρώμα ήταν καλύτερο για την πλάτη, αλλά αυτό έχει διαταραχθεί.Ένα μέσο έως μαλακό στρώμα με καλή υποστήριξη είναι μια καλύτερη επιλογή.Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που υποστηρίζει το λαιμό και να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα.Η ιδέα είναι να διατηρηθεί η σπονδυλική στήλη σε ουδέτερο, υγιές σχήμα καθ 'όλη τη νύχτα, προσπαθώντας να διατηρήσει το ίδιο σχήμα που έχει όταν κάποιος στέκεται με καλή στάση.