Apa saja berbagai jenis dukungan postur?

Berbagai jenis dukungan postur termasuk barang -barang seperti kawat gigi tulang belakang, bra postur dan pita, kursi ergonomis, atau kasur dan bantal yang mendukung untuk tidur di malam hari.Masing -masing dimaksudkan untuk memperbaiki gerakan postural kebiasaan, seperti menggulung bahu ke depan dan menekuk kepala saat duduk di meja komputer;Mereka tidak akan memperbaiki kelainan bentuk tulang belakang yang sebenarnya.Jenis -jenis dukungan postur lain mungkin termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot -otot di perut, bahu, dan punggung sehingga ketika perangkat pendukung dihapus, seseorang masih memiliki postur yang baik.

Kawat gigi dukungan tulang belakang biasanya digunakan oleh orang -orangyang memiliki postur tubuh yang sangat buruk dan membutuhkan dukungan postur.Ini berbeda dari orthotic yang ditentukan oleh dokter, yang biasanya terbuat dari plastik keras dan dirancang untuk mencegah semua gerakan di tulang belakang.Kawat gigi dukungan postural biasanya lunak, terbuat dari tali nilon, dan dikenakan di atas bahu.Mereka menekan ke tengah punggung di tulang belakang toraks, menarik bahu ke belakang dan meluruskan tulang belakang dan leher atas sambil membuka dada bundar.

Postur bra dan pita mengikuti prinsip yang sama.Beberapa orang memakai pita pendukung di punggung bawah mereka, atau tulang belakang lumbar, untuk mencegah postur tubuh bergoyang, dan untuk memberikan dukungan tambahan saat mengangkat barang -barang berat.Penelitian telah menunjukkan bahwa dukungan punggung bawah ini tidak banyak membantu mencegah cedera saat melakukan pengangkatan berat, tetapi banyak orang tetap menggunakannya.Kursi bola olahraga adalah jenis kursi meja ergonomis yang populer.Kursi -kursi ini membantu mengaktifkan otot -otot perut dan punggung bawah, mencegah merosot di kursi dan membantu memperkuat otot -otot di seluruh tubuh.Mempertahankan postur tubuh yang baik saat duduk sepanjang hari, serta bangun untuk meregangkan atau berjalan -jalan dengan cepat, penting untuk mencegah sakit punggung.

Kasur dan bantal yang mendukung juga membantu untuk dukungan postur tubuh.Sudah lama diyakini bahwa kasur yang kuat adalah yang terbaik untuk bagian belakang, tetapi ini telah dibantah;Kasur sedang hingga lunak dengan dukungan yang baik adalah pilihan yang lebih baik.Penting juga untuk menggunakan bantal yang menopang leher, dan menempatkan bantal di antara lutut.Idenya adalah untuk menjaga tulang belakang dalam bentuk yang netral dan sehat sepanjang malam, mencoba mempertahankan bentuk yang sama yang dimilikinya ketika seseorang berdiri dengan postur yang baik.