Ano ang iba't ibang uri ng suporta sa pustura?

Ang iba't ibang uri ng suporta sa pustura ay may kasamang mga item tulad ng mga spinal braces, pustura bras at banda, ergonomic chairs, o sumusuporta sa mga kutson at unan para sa pagtulog sa gabi.Ang bawat isa sa mga ito ay inilaan upang iwasto ang mga nakagawian na paggalaw ng postural, tulad ng pag -ikot ng mga balikat pasulong at baluktot ang ulo kapag nakaupo sa isang computer desk;Hindi nila itatama ang aktwal na mga pagpapapangit ng gulugod.Ang iba pang mga uri ng suporta sa pustura ay maaaring magsama ng ehersisyo upang madagdagan ang lakas at kakayahang umangkop ng mga kalamnan sa mga tiyan, balikat, at pabalik upang kapag ang mga aparato ng suporta ay tinanggal, ang isa ay mayroon pa ring magandang pustura.na may napakahirap na pustura at nangangailangan ng suporta sa pustura.Ang mga ito ay naiiba sa mga orthotics na inireseta ng isang doktor, na karaniwang gawa sa matigas na plastik at idinisenyo upang maiwasan ang lahat ng paggalaw sa gulugod.Ang mga braces ng suporta sa postural ay karaniwang malambot, na gawa sa mga strap ng naylon, at isinusuot sa mga balikat.Pinindot nila sa gitna ng likuran sa thoracic spine, hinila ang balikat at ituwid ang itaas na gulugod at leeg habang binubuksan ang isang bilugan na dibdib.

Ang mga pustura at banda ay sumusunod sa isang katulad na prinsipyo.Ang ilang mga tao ay nagsusuot ng mga banda ng suporta sa paligid ng kanilang mas mababang likod, o lumbar spine, upang maiwasan ang isang swayback posture, at magbigay ng karagdagang suporta kapag nag -aangat ng mga mabibigat na item.Ipinakita ng mga pag -aaral na ang mga mas mababang suporta sa likod na ito ay hindi gaanong nagagawa upang maiwasan ang pinsala kapag gumagawa ng mabibigat na pag -angat, ngunit maraming mga tao ang nagpapatuloy sa pagsusuot ng mga ito.Ang mga upuan ng bola ng ehersisyo ay isang tanyag na uri ng ergonomic desk chair.Ang mga upuan na ito ay tumutulong upang maisaaktibo ang mga kalamnan ng tiyan at mas mababang likod, na pumipigil sa pagbagsak sa upuan at pagtulong upang palakasin ang mga kalamnan sa buong katawan.Ang pagpapanatili ng magandang pustura habang nakaupo sa buong araw, pati na rin ang pagbangon upang mabatak o mabilis na lakad, ay mahalaga upang maiwasan ang sakit sa likod.

Ang isang sumusuporta sa kutson at unan ay kapaki -pakinabang din para sa suporta sa pustura.Matagal nang pinaniniwalaan na ang isang matatag na kutson ay pinakamahusay para sa likuran, ngunit ito ay hindi naaprubahan;Ang isang daluyan sa malambot na kutson na may mahusay na suporta ay isang mas mahusay na pagpipilian.Mahalaga rin na gumamit ng unan na sumusuporta sa leeg, at maglagay ng unan sa pagitan ng mga tuhod.Ang ideya ay upang mapanatili ang gulugod sa isang neutral, malusog na hugis sa buong gabi, sinusubukan na mapanatili ang parehong hugis na mayroon ito kapag ang isa ay nakatayo na may mahusay na pustura.