Các loại hỗ trợ tư thế khác nhau là gì?

Các loại hỗ trợ tư thế khác nhau bao gồm các vật phẩm như niềng răng, áo lót tư thế và ban nhạc, ghế công thái học hoặc nệm hỗ trợ và gối để ngủ vào ban đêm.Mỗi trong số này được dự định để sửa các chuyển động tư thế theo thói quen, chẳng hạn như lăn vai về phía trước và uốn đầu khi ngồi ở bàn máy tính;Họ sẽ không sửa chữa biến dạng cột sống thực tế.Các loại hỗ trợ tư thế khác có thể bao gồm tập thể dục để tăng sức mạnh và tính linh hoạt của các cơ ở bụng, vai và lưng để khi các thiết bị hỗ trợ được loại bỏ, người ta vẫn có tư thế tốt.những người có tư thế rất kém và cần hỗ trợ tư thế.Những điều này khác với chỉnh hình được quy định bởi một bác sĩ, thường được làm bằng nhựa cứng và được thiết kế để ngăn chặn tất cả các chuyển động trong cột sống.Niềng răng hỗ trợ tư thế thường mềm, được làm bằng dây đai nylon và được đeo trên vai.Họ ấn vào giữa lưng ở cột sống ngực, kéo vai trở lại và duỗi thẳng cột sống và cổ trên trong khi mở một cái rương tròn.

BRAS và các dải theo một nguyên tắc tương tự.Một số người đeo các dải hỗ trợ xung quanh lưng dưới, hoặc cột sống thắt lưng, để ngăn chặn tư thế lắc lư và cung cấp hỗ trợ bổ sung khi nâng vật phẩm nặng.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những hỗ trợ lưng dưới này không làm gì nhiều để ngăn ngừa thương tích khi nâng vật nặng, nhưng nhiều người vẫn kiên trì mặc chúng.

Ghế bàn công thái học cũng có thể giúp cung cấp hỗ trợ tư thế khi ngồi ở bàn cả ngày.Ghế bóng tập thể dục là một loại ghế bàn công thái học phổ biến.Những chiếc ghế này giúp kích hoạt cơ bắp của bụng và lưng dưới, ngăn chặn sự sụt giảm trên ghế và giúp tăng cường cơ bắp trên khắp cơ thể.Duy trì tư thế tốt trong khi ngồi cả ngày, cũng như thức dậy để kéo dài hoặc đi bộ nhanh, rất quan trọng để ngăn ngừa đau lưng. Một chiếc nệm và gối hỗ trợ cũng hữu ích cho hỗ trợ tư thế.Từ lâu, người ta tin rằng một chiếc nệm chắc chắn là tốt nhất cho lưng, nhưng điều này đã được bác bỏ;Một tấm nệm trung bình đến mềm với sự hỗ trợ tốt là một lựa chọn tốt hơn.Nó cũng quan trọng để sử dụng một chiếc gối hỗ trợ cổ, và đặt một cái gối giữa các đầu gối.Ý tưởng là giữ cho cột sống ở một hình dạng trung tính, lành mạnh suốt đêm, cố gắng duy trì hình dạng tương tự như nó có khi một người đứng với tư thế tốt.