Τι μπορώ να κάνω για το εντερικό αέριο;

Το εντερικό αέριο δεν είναι θέμα γέλιου, εκτός αν τυχαίνει να είσαι προ-εφηβικός αγόρι, οπότε είναι ακριβώς για το πιο αστείο πράγμα στο πρόσωπο του πλανήτη.Για εκείνους που ζουν στον κόσμο των ενηλίκων, ωστόσο, μια μείωση της φοβερής φούσκωμα, η κακομεταχείριση και η μετεωρισμός που είναι εγγενής σε όλους τους ανθρώπους θα θεωρούνταν σημαντική ευλογία.Δυστυχώς, το εντερικό αέριο είναι απλά αποτέλεσμα της πέψης.Εάν τρώτε, θα έχετε φυσικό αέριο.Στην πραγματικότητα, θα έχετε πολλά από αυτά.-Περίοδος τεσσάρων ωρών.Αυτό μεταφράζεται στο πέρασμα του εν λόγω αερίου μεταξύ δεκατεσσάρων και είκοσι τριών φορές την ημέρα.Εάν μασάτε το τσίμπημα, πίνετε πολλά σόδα, βιασύνη στα γεύματα ή καπνό, μπορείτε να υπολογίσετε ότι βρίσκεστε στο υψηλό τέλος αυτής της κλίμακας. Δεν μπορεί κανείς να εξαλείψει το αέριο, αλλά μπορούν να ληφθούν βήματα για να το μειώσετε.Κυρίως, αυτό επιτυγχάνεται μέσω διατροφικών αλλαγών.Το τυρί, το παγωτό, το γάλα και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη συμβάλλουν στο αέριο, όπως και τα τρόφιμα που περιέχουν φρουκτόζη.Αυτά θα περιλαμβάνουν κρεμμύδια, σιτάρι και σχεδόν όλα τα αναψυκτικά.Η σορβιτόλη, ένα αλκοόλ ζάχαρης που βρίσκεται σε ροδάκινα, μήλα, αχλάδια, καραμέλα και τσίχλα είναι σημαντικοί παραβάτες, όπως και τα λαχανικά βαρέων με ράφιζυγεία και ευεξία.Ακόμα, για να μειώσετε το εντερικό αέριο, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να παραμείνετε υγιείς.Για παράδειγμα, ένα ένζυμο γνωστό ως λακτάση είναι απαραίτητο για την πέψη του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.Εάν ένα άτομο λείπει από λακτάση, μπορεί να μειώσει το γάλα και να πάρει συμπληρώματα ασβεστίου.Επίσης, ορισμένα καταστήματα πωλούν γαλακτοκομικά προϊόντα που εγχύονται με επιπλέον λακτάση.

Μια άλλη μέθοδος συνίσταται απλώς στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο τρώτε ή πίνετε.Πολύ εντερικό αέριο επιδεινώνεται από την πρόσληψη αέρα κατά την κατάποση.Τρώτε πιο αργά, μην καπνίζετε και αποφύγετε να απορροφάτε καραμέλα ή τσίχλα.Μερικοί από τους σημαντικότερους παίκτες στη συσσώρευση του εντερικού αερίου είναι ανθρακούχα ποτά.Εάν τα πίνετε, μην τα πίνετε μέσα από ένα άχυρο.Παίρνοντας ένα άχυρο η εισαγωγή σας αυξάνεται δραματικά και προσθέτετε καύσιμο στη φωτιά.

Τέλος, υπάρχουν πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή που λειτουργούν πολύ καλά για την ανακούφιση του υπερβολικού αέριο του εντέρου.Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτά τα διαφημισμένα χάπια που περιέχουν αντιόξινα και σιμιθικόνη δεν έχουν πραγματικά καμία επίδραση στην ποσότητα του εντερικού αερίου που παράγει.Ωστόσο, τραβούν τις φυσαλίδες αερίου μαζί και μπορεί να σας επιτρέψουν να βυθίσετε ήσυχα το αέριο σας στην ατμόσφαιρα.