Ano ang magagawa ko tungkol sa bituka gas?

Ang bituka gas ay walang bagay na tumatawa, maliban kung mangyari kang maging isang pre-adolescent boy, kung saan ito ay tungkol lamang sa pinakanakakatawang bagay sa harap ng planeta.Para sa mga nakatira sa mundo ng may sapat na gulang, gayunpaman, ang isang pagbawas sa dreaded bloating, belching, at flatulence na likas sa lahat ng tao ay maituturing na isang pangunahing pagpapala.Sa kasamaang palad, ang gasolina ng bituka ay simpleng resulta ng panunaw.Kung kumain ka, magkakaroon ka ng gas.Sa katunayan, marami ka dito-Ang oras ng oras.Iyon ay isinasalin sa pagpasa ng nasabing gas sa pagitan ng labing-apat at dalawampu't tatlong beses bawat araw.Kung ngumunguya ka ng gum, uminom ng maraming soda, magmadali sa mga pagkain, o usok, maaari mong malaman sa pagiging nasa mataas na dulo ng scale na iyon.

Walang makakaalis ng gas, ngunit ang mga hakbang ay maaaring gawin upang mabawasan ito.Kadalasan, ito ay nakamit sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pandiyeta.Ang keso, sorbetes, gatas, at iba pang mga pagkain na mataas sa lactose ay nag -aambag ng mga salarin sa gas, tulad ng mga pagkaing naglalaman ng fructose.Kasama dito ang mga sibuyas, trigo, at halos lahat ng malambot na inumin.Ang sorbitol, isang alkohol na asukal na matatagpuan sa mga milokoton, mansanas, peras, kendi, at chewing gum ay mga pangunahing nagkasala, tulad ng mga raffinose-heavy na gulay tulad ng mga brussels sprout, broccoli, at beans.

Malinaw, ang karamihan sa mga pagkaing ito ay mahalaga sa pangkalahatan ng isang taoKalusugan at kabutihan.Gayunpaman, upang mabawasan ang gasolina ng bituka, maaari mong baguhin ang iyong diyeta at mananatiling malusog.Halimbawa, ang isang enzyme na kilala bilang lactase ay kinakailangan para sa pagtunaw ng mga produktong gatas at gatas.Kung ang isang tao ay kulang sa lactase, maaari niyang i -cut ang gatas at kumuha ng mga suplemento ng calcium.Gayundin, ang ilang mga tindahan ay nagbebenta ng mga produktong gatas na na -infuse na may labis na lactase.

Ang isa pang pamamaraan ay binubuo lamang ng pagbabago ng paraan kung saan ka kumakain o uminom.Medyo maraming gasolina ng bituka ay pinalubha ng aming paggamit ng hangin kapag lumunok.Kumain nang mas mabagal, huwag manigarilyo, at pigilan ang pagsuso sa kendi o chewing gum.Ang ilan sa mga kilalang manlalaro sa build-up ng bituka gas ay mga inuming carbonated.Kung uminom ka ng mga ito, huwag mong inumin ang mga ito sa pamamagitan ng isang dayami.Sa pamamagitan ng pagtulo sa isang dayami ang iyong paggamit ng hangin ay tumataas nang malaki, at nagdaragdag ka ng gasolina sa apoy.

Panghuli, maraming mga over-the-counter na produkto na mahusay na gumagana para sa kaluwagan ng labis na bituka gas.Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang mga mabibigat na na -advertise na mga tabletas na naglalaman ng mga antacids at simethicone ay wala talagang epekto sa dami ng bituka gas na ginagawa.Gayunman, hinila nila ang mga bula ng gas, gayunpaman, at maaaring pahintulutan kang tahimik na belch ang iyong gas sa kapaligiran.