Apa yang dapat saya lakukan tentang gas usus?

Gas usus bukanlah masalah tertawa, kecuali jika Anda adalah anak laki-laki pra-remaja, dalam hal ini hanya tentang hal paling lucu di muka planet ini.Namun, bagi mereka yang hidup di dunia dewasa, pengurangan dalam kembung yang ditakuti, bersendawa, dan perut kembung yang melekat pada semua manusia akan dianggap sebagai berkah besar.Sayangnya, gas usus hanyalah hasil pencernaan.Jika Anda makan, Anda akan memiliki gas.Faktanya, Anda akan memiliki cukup banyak.

Menurut penelitian yang dilakukan di Mayo Clinic yang bergengsi, orang dewasa yang khas akan menghasilkan di suatu tempat antara satu dan empat liter (2,20 hingga 8,80 cangkir yang dipenuhi) dari gas usus dalam dua puluh apa pun yang diberikan tertentu-Menam periode jam.Itu diterjemahkan ke dalam passing tersebut kata gas antara empat belas dan dua puluh tiga kali per hari.Jika Anda mengunyah permen karet, minum banyak soda, terburu -buru melalui makanan, atau merokok, Anda dapat menemukan berada di ujung atas skala itu.

Tidak ada yang bisa menghilangkan gas, tetapi langkah -langkah dapat diambil untuk menguranginya.Sebagian besar, ini dicapai melalui perubahan diet.Keju, es krim, susu, dan makanan lainnya yang tinggi laktosa berkontribusi terhadap gas, seperti halnya makanan yang mengandung fruktosa.Ini akan termasuk bawang, gandum, dan hampir semua minuman ringan.Sorbitol, alkohol gula yang ditemukan di buah persik, apel, pir, permen, dan permen karet mengunyah adalah pelanggar utama, seperti halnya sayuran yang berat seperti kecambah Brussels, brokoli, dan kacang-kacangan.kesehatan dan kesejahteraan.Namun, untuk mengurangi gas usus, Anda dapat mengubah diet dan tetap sehat.Misalnya, enzim yang dikenal sebagai laktase diperlukan untuk pencernaan susu dan produk susu.Jika seseorang kekurangan laktase, ia dapat mengurangi susu dan mengonsumsi suplemen kalsium.Juga, beberapa toko menjual produk susu yang diresapi dengan laktase tambahan.

Metode lain hanya terdiri dari mengubah cara Anda makan atau minum.Cukup banyak gas usus diperburuk oleh asupan udara kita saat menelan.Makan lebih lambat, jangan merokok, dan menahan diri dari mengisap permen atau mengunyah permen karet.Beberapa pemain paling menonjol dalam penumpukan gas usus adalah minuman berkarbonasi.Jika Anda meminumnya, jangan meminumnya melalui sedotan.Dengan menyeruput jerami, asupan udara Anda naik secara dramatis, dan Anda menambahkan bahan bakar ke dalam api.

Akhirnya, ada banyak produk yang dijual bebas yang bekerja sangat baik untuk menghilangkan kelebihan gas usus.Bertentangan dengan kepercayaan populer, pil yang diiklankan yang mengandung antasida dan simethicone tidak benar -benar berdampak pada jumlah gas usus yang dihasilkan.Namun, mereka menyatukan gelembung gas, dan memungkinkan Anda untuk dengan diam -diam bersendawa gas Anda ke atmosfer.