Tôi có thể làm gì về khí đường ruột?

Gas Gas ruột không phải là vấn đề cười, trừ khi bạn tình cờ là một cậu bé trước tuổi vị thành niên, trong trường hợp đó, nó chỉ là điều thú vị nhất trên mặt hành tinh.Tuy nhiên, đối với những người sống trong thế giới trưởng thành, việc giảm sự đầy hơi đáng sợ, ợ hơi và đầy hơi vốn có cho tất cả con người sẽ được coi là một phước lành lớn.Thật không may, khí đường ruột chỉ đơn giản là kết quả của tiêu hóa.Nếu bạn ăn, bạn sẽ có gas.Trên thực tế, bạn sẽ có khá nhiều điều đó. Theo nghiên cứu được thực hiện tại Phòng khám Mayo uy tín, một người trưởng thành điển hình sẽ sản xuất ở đâu đó từ một đến bốn pint (2,20 đến 8,80 cốc đã gặp nhau)-Tôi thời gian của giờ.Điều đó chuyển thành thông qua khí đã nói từ mười bốn đến hai mươi ba lần mỗi ngày.Nếu bạn nhai kẹo cao su, uống nhiều soda, lao qua bữa ăn hoặc hút thuốc, bạn có thể tìm ra việc ở mức cao của quy mô đó. Không ai có thể loại bỏ khí, nhưng các bước có thể được thực hiện để giảm nó.Hầu hết, điều này được thực hiện thông qua thay đổi chế độ ăn uống.Phô mai, kem, sữa và các loại thực phẩm khác trong đường sữa đang đóng góp thủ phạm vào khí đốt, cũng như các loại thực phẩm có chứa fructose.Chúng sẽ bao gồm hành tây, lúa mì, và hầu hết tất cả các loại nước ngọt.Sorbitol, một loại rượu đường được tìm thấy trong đào, táo, lê, kẹo và kẹo cao su là những người phạm tội lớn, cũng như các loại rau nặng Raffinose như mầm Brussels, Bông cải xanh và Đậu.sức khỏe và hạnh phúc.Tuy nhiên, để giảm khí đường ruột, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình và vẫn còn lành mạnh.Ví dụ, một loại enzyme được gọi là lactase là cần thiết cho việc tiêu hóa sữa và các sản phẩm sữa.Nếu một người thiếu lactase, cô ấy có thể cắt lại sữa và uống bổ sung canxi.Ngoài ra, một số cửa hàng bán các sản phẩm sữa được truyền thêm với Lactase. Một phương pháp khác chỉ đơn giản là thay đổi cách bạn ăn hoặc uống.Khá nhiều khí ruột bị trầm trọng hơn bởi lượng khí của chúng tôi khi nuốt.Ăn chậm hơn, don khói, và không hút kẹo hoặc nhai kẹo cao su.Một số người chơi nổi bật nhất trong việc xây dựng khí đường ruột là đồ uống có ga.Nếu bạn uống chúng, hãy uống chúng qua ống hút.Bằng cách nhấm nháp một ống hút, lượng khí của bạn tăng lên đáng kể, và bạn đang thêm nhiên liệu vào lửa.Cuối cùng, có nhiều sản phẩm không kê đơn hoạt động rất tốt để giảm khí đường ruột dư thừa.Trái với niềm tin phổ biến, những viên thuốc được quảng cáo nặng nề có chứa thuốc kháng axit và simethicone don lồng thực sự có bất kỳ tác động nào đến lượng khí đường ruột mà người ta tạo ra.Tuy nhiên, chúng kéo bong bóng khí với nhau và có thể cho phép bạn lặng lẽ ợ khí vào khí quyển.