Τι είναι η πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα;

Ένας τένοντας είναι ένα σκληρό, ινώδες καλώδιο ιστού που συνδέει τους μυς με τα οστά.Η πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα, γνωστή και ως πρόσθια τενοδοοπάθεια της κνημιαίας, είναι μια κατάσταση όπου η περιοχή που συνδέει τους μύες των ποδιών, ειδικά τον πρόσθιο μυ.Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ο πρόσθιος κνημιαίος μυς είναι υπερβολικός ή άγχος.

Ο πρόσθιος μυς του κνημιαίου είναι υπεύθυνο για να επιτρέψει στο πόδι να κάμπτεται ή να μετακινεί τα δάχτυλα προς το πόδι.Οι δραστηριότητες που μπορεί να τοποθετήσουν υπερβολική ποσότητα καταπόνησης στον πρόσθιο τένοντα της κνημιαίας είναι το περπάτημα, ειδικά σε ανώμαλες ή λοφώδεις επιφάνειες ή δραστηριότητες που απαιτούν κλοτσιές κινήσεις ή περίπλοκα πρότυπα ποδιών με συχνές διακοπές ή εκρήξεις κινήσεων.Η σταθερή ή άκαμπτη άμεση επαφή με αυτόν τον τένοντα, όπως η εξασφάλιση κορδονιών παπουτσιών πολύ σφιχτά ή παρατεταμένη γονατιστή, μπορεί να επιδεινώσει τον τένοντα και να προκαλέσει πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα.

Τα συμπτώματα της πρόσθιας κνημιαίας τενοντίτιδας περιλαμβάνουν τρυφερότητα στην περιοχή τένοντα και τον πόνο που βιώνουν με κίνηση, ειδικά δείχνοντας τα δάχτυλα προς τα πάνω.Αυτή η δυσφορία μπορεί επίσης να συνοδεύεται από οίδημα, ειδικά εάν ο ερεθισμός του τένοντα προκαλείται από τραυματισμό.Ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος τη νύχτα και η ακαμψία μπορεί να συμβεί μετά την προσπάθεια να μετακινηθεί ο αστράγαλος και το πόδι.Με παρατεταμένη υπερβολική χρήση ή πίεση, ο πόνος και η τρυφερότητα μπορεί να εμφανίζονται σταδιακά ή με συγκεκριμένες κινήσεις αστραγάλου και ποδιών.Η αρχική φλεγμονή ή ο ξαφνικός πόνος που συνοδεύεται από διόγκωση που προκαλείται από την πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα, που αναφέρεται ως οξεία φάση, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με άμεση διακοπή των επιδεινούμενων δραστηριοτήτων και μια μέθοδο που ονομάζεται "ρύζι": ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.

Μόλις μειωθεί η διαδικασία φλεγμονής, είναι απαραίτητο ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα τέντωμα και ενίσχυση για την επιστροφή στην κανονική ελεύθερη κίνηση του πόνου.Το τέντωμα είναι απαραίτητο για να εξασφαλιστεί ότι ο πρόσθιος τένοντας κνημιαίας έχει αρκετή ευελιξία για να λειτουργήσει σωστά.Η ενίσχυση των ασκήσεων του ποδιού και του αστραγάλου παρέχει υποστήριξη και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών.Η κατάρτιση ισορροπίας και οι εξειδικευμένες ασκήσεις που αφορούν το άθλημα ή τη δραστηριότητα είναι επίσης επωφελείς για την αποφυγή περαιτέρω βλάβης ή πόνου που σχετίζεται με την πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα.

Η πλήρης ανάκαμψη από την πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα εξαρτάται από τη φύση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού του τένοντα.Συχνά χρειάζονται αρκετές εβδομάδες σε αρκετούς μήνες για να επιστρέψουν στην αιχμή των αθλητικών επιδόσεων.Μόλις θεραπευτεί ο τένοντας, είναι σημαντικό να συνεχιστεί ένα πρόγραμμα τέντωμα και ενίσχυση στην περιοχή για να αποφευχθούν περαιτέρω προβλήματα με την περιοχή.