Mi az elülső tibiális íngyulladás?

Az inak egy kemény, rostos szövetköteg, amely az izmokat a csontokkal köti össze.Az elülső tibiális íngyulladás, más néven tibialis elülső tendinopathia, olyan állapot, amelyben a lábizmokat, különösen a tibilais elülső izomját összekötő terület a lábak elülső vagy elülső lábcsontjaihoz sérülést szenved.Ez akkor fordulhat elő, ha a tibialis elülső izom túlfeszült vagy stresszes.Azok a tevékenységek, amelyek túlzott mennyiségű feszültséget okozhatnak a tibialis elülső inakba, a gyaloglás, különösen az egyenetlen vagy dombos felületek vagy tevékenységek, amelyek mozgást vagy bonyolult lábmunkát igényelnek, gyakori leállással vagy mozgásokkal.A szilárd vagy nem zavaró közvetlen érintkezés ehhez az ínhez, például a cipőcsipkek túl szoros rögzítéséhez vagy a hosszan tartó térdelve súlyosbíthatja az inakot, és elülső tibiális íngyulladást okozhat.

Az elülső tibiális íngyulladás tünetei között szerepel az érzékenység az ín területén és a mozgásban tapasztalt fájdalom, különös tekintettel a lábujjak felfelé mutatására.Ezt a kellemetlenséget duzzanat is kíséri, különösen akkor, ha az inak irritációját sérülés okozza.A fájdalom rosszabb lehet éjszaka, és merevség fordulhat elő a boka és a láb mozgatása után.A hosszan tartó túlhasználat vagy feszültség esetén a fájdalom és érzékenység fokozatosan, vagy specifikus boka- és lábmozgással jelenhet meg.A kezdeti gyulladást vagy a hirtelen fájdalmat, amelyet az elülső tibiális íngyulladás okozta duzzanat, amelyet akut fázisnak neveznek, a súlyosbító tevékenységek azonnali leállításával és „rizsnek” nevezett módszerrel kell kezelni: pihenés, jég, kompresszió és magasság.

Amint a gyulladásos folyamat csökkent, átfogó nyújtási és megerősítő programra van szükség a normál fájdalommentes mozgáshoz való visszatéréshez.A nyújtás elengedhetetlen annak biztosítása érdekében, hogy a tibialis elülső inak elegendő rugalmassággal rendelkezzenek a megfelelő működéshez.A láb és a boka erősítő gyakorlatai támogatást nyújtanak, és segíthetnek megelőzni a további sérüléseket.A sportra vagy aktivitásra vonatkozó speciális gyakorlatok és a speciális gyakorlatok szintén előnyösek az elülső tibiális íngyulladáshoz kapcsolódó további károsodás vagy fájdalom elkerülésében.

Az elülső tibiális íngyulladás teljes gyógyulása az inak sérülésének természetétől és súlyosságától függ.Gyakran néhány héttől több hónapig tart, hogy visszatérjünk az atlétikai teljesítményhez.Miután az inak meggyógyultak, fontos, hogy folytassa a területen nyújtott nyújtási és megerősítő programot a terület további problémáinak elkerülése érdekében.