Comment dormir avec des nausées?
Il existe différentes circonstances qui pourraient rendre difficile le coucher avec des nausées.Si vous vous sentez nauséeux la nuit, quelques façons de vous aider à vous endormir pourraient être des techniques de relaxation ou certains élixirs connus pour traiter les nausées.Ceux-ci peuvent inclure des médicaments anti-nausées sur ordonnance ou des remèdes à base de plantes que vous pouvez préparer à la maison.
Avant de chercher une solution pour vous aider à dormir avec des nausées, une bonne idée pourrait être d'apprendre la cause de vos symptômes.Si cela a été un problème continu ou récurrent, vous voudrez peut-être demander les conseils professionnels d'un médecin pour savoir s'il existe des conditions préexistantes qui provoquent des nausées chroniques.Si vous êtes assez certain de la cause de vos nausées, il existe des mesures simples qui peuvent vous aider à dormir.
D'abord et avant tout, vous devez vous détendre autant que possible avant le coucher.Ce n'est probablement pas une bonne idée de regarder des programmes de télévision très stimulants.Lire un livre relaxant, prendre un bain chaud ou simplement écouter de la musique douce pourrait vous aider à vous détendre.Il existe d'autres méthodes de relaxation et techniques telles que la méditation qui peuvent également aider.Le stress et les nausées sont souvent liés, et c'est pourquoi il est important de minimiser le stress, en particulier avant l'heure du coucher.
En supposant que vous êtes dans un état d'esprit détendu, évitez l'exposition à un éclairage lumineux une heure avant le coucher et essayez de régler les distractions et d'autres bruitsautour de vous.Une machine de relaxation qui simule les sons environnementaux tels que la pluie ou l'océan peut souvent aider à endormir certains individus.Lorsque vous vous couchez, assurez-vous que vous n'êtes pas trop chaud ou trop froid.La température ambiante à un niveau confortable devrait aider à induire le sommeil.Gardez la tête élevée avec un oreiller supplémentaire si nécessaire.
Si les techniques de relaxation n'aident pas entièrement dans vos efforts pour dormir avec des nausées, il y a des remèdes que vous pouvez prendre qui sont connus pour aider à le combattre.Une tasse chaude de thé à la camomille aide souvent les bouleversements digestifs et calmer l'estomac.Non seulement la camomille est une bonne forme de traitement des nausées, mais elle aidera également à vous détendre si elle est prise avant le coucher.La menthe poivrée, soit sous forme de tisane, soit en tant que bonbon dur, pourrait également aider cette sensation nauséeuse.Alternativement, les capsules de racines au gingembre d'un magasin d'aliments naturelles pourraient vous aider à dormir avec des nausées, et en sirotant une soda au gingembre pourrait également apaiser l'estomac.
Il existe d'autres règles à retenir et des conseils pour traiter vos symptômes de nausées.Lorsque vous buvez du thé, de l'eau ou d'autres liquides, sirotez-les lentement.Une chose que vous devez éviter pendant les épisodes de nausées est de consommer des boissons alcoolisées.Bien que vous puissiez ressentir une boisson alcoolisée pourrait vous aider à dormir, cela pourrait en fait aggraver votre nausée.