Hvordan sover jeg med kvalme?

Det er forskjellige omstendigheter som kan gjøre det vanskelig å sove med kvalme.Hvis du har følt kvalm om natten, kan noen måter å hjelpe deg med å sovne være avslapningsteknikker eller visse eliksirer som er kjent for å behandle kvalme.Disse kan omfatte reseptbelagte medisiner mot nausea eller urtemedisiner du kan forberede deg hjemme.

Før du leter etter en løsning for å hjelpe deg med å sove med kvalme, kan en god idé være å lære årsaken til symptomene dine.Hvis dette har vært et pågående eller tilbakevendende problem, kan det være lurt å søke profesjonell råd fra en lege for å finne ut om det er noen eksisterende forhold som forårsaker kronisk kvalme.Hvis du er ganske sikker på årsaken til kvalmen din, er det enkle tiltak som kan hjelpe deg med å sove.

Først og fremst bør du slappe av så mye som mulig før leggetid.Det er sannsynligvis ikke en god idé å se TV -programmer som er veldig stimulerende.Å lese en avslappende bok, ta et varmt bad eller bare lytte til myk musikk kan hjelpe deg med å slappe av.Det er andre avslapningsmetoder og teknikker som meditasjon som også kan hjelpe.Stress og kvalme er ofte relatert, og dette er grunnen til at det er viktig for å minimere stress spesielt før leggetid.

Forutsatt at du er i en avslappet sinnstilstand, unngå eksponering for lys belysning en time før sengetid og prøv å stille inn distraksjoner og andre støyrundt deg.En avslapningsmaskin som simulerer miljølyder som regn eller havet, kan ofte bidra til å lulle visse individer til å sove.Når du kommer i sengen, må du sørge for at du ikke er for varm eller for kald.Romtemperatur på et behagelig nivå skal bidra til å indusere søvn.Hold hodet hevet med en ekstra pute om nødvendig.

Hvis avslapningsteknikker ikke hjelper helt i ditt forsøk på å sove med kvalme, er det midler du kan ta som er kjent for å hjelpe til med å bekjempe det.En varm kopp kamille te vil ofte hjelpe fordøyelsesforbryter og roe magen.Ikke bare er kamille en god form for kvalmebehandling, det vil også hjelpe deg med å slappe av hvis du blir tatt før sengetid.Peppermynte, enten i urteteform eller som et hardt godteri, kan hjelpe den kvalme følelsen også.Alternativt kan ingefærrotkapsler fra en helsekostbutikk hjelpe deg med å sove med kvalme, og å nippe til litt ingefær ale kan også berolige magen.Når du drikker te, vann eller andre væsker, må du nippe til dem sakte.En ting du bør unngå under kvalme er å konsumere alkoholholdige drikker.Selv om du kanskje føler at en alkoholholdig drikk kan hjelpe deg med å sove, kan det faktisk gjøre kvalmen din verre.