Jak spać z nudnościami?

Istnieją różne okoliczności, które mogą utrudnić spanie z nudnościami.Jeśli w nocy czujesz się mdłości, kilka sposobów na zasypianie może być technikami relaksacyjnymi lub niektórymi eliksirami, o których wiadomo, że leczy nudności.Mogą one obejmować leki anty-zszustu na receptę lub środki ziołowe, które można przygotować w domu.

Zanim poszukaj rozwiązania, które pomoże ci spać z nudnościami, dobrym pomysłem może być poznanie przyczyny objawów.Jeśli był to problem ciągły lub powtarzający się, możesz skorzystać z profesjonalnej porady lekarza, aby dowiedzieć się, czy istnieją jakieś wcześniej istniejące warunki, które powodują przewlekłe nudności.Jeśli jesteś dość pewien przyczyny nudności, istnieją proste środki, które mogą pomóc Ci spać.

Przede wszystkim powinieneś zrelaksować się jak najwięcej przed snem.Prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem oglądanie programów telewizyjnych, które są bardzo stymulujące.Czytanie relaksującej książki, ciepła kąpiel lub po prostu słuchanie miękkiej muzyki może pomóc Ci się zrelaksować.Istnieją inne metody i techniki relaksu, takie jak medytacja, która może również pomóc.Stres i nudności są często powiązane, i dlatego ważne jest, aby zminimalizować stres, zwłaszcza przed snem.

Zakładając, że jesteś w relaksowanym stanie, unikaj narażenia na jasne oświetlenie na godzinę przed snem i starać się rozwinąć rozproszenie i inne dźwiękiwokół ciebie.Maszyna relaksacyjna, która symuluje dźwięki środowiskowe, takie jak deszcz lub ocean, często może pomóc w uśpieniu niektórych osób.Kiedy wsiadasz do łóżka, upewnij się, że nie jesteś zbyt ciepły ani zbyt zimny.Temperatura pokojowa na wygodnym poziomie powinna pomóc w wywołaniu snu.W razie potrzeby utrzymuj głowę dodatkową poduszką.

Jeśli techniki relaksacyjne nie pomagają całkowicie w wysiłku w nudności, istnieją środki zaradcze, o których wiadomo, że pomagają jej walczyć.Gorąca filiżanka herbaty rumiankowej często pomaga dewsetom trawienia i uspokoić żołądek.Rumianka jest nie tylko dobrą formą obróbki nudności, ale także pomoże się rozluźnić, jeśli zabierze przed snem.Peppermint, w postaci ziołowej herbaty, albo jako twardy cukierka, może również pomóc w tym mdłości.Alternatywnie, imbirowe kapsułki korzeniowe ze sklepu ze zdrową żywnością mogą pomóc ci spać z nudnościami, a popijanie piwa imbirowego może również uspokoić żołądek.

Istnieją inne zasady do zapamiętania i porady dotyczące leczenia objawów nudności.Podczas picia herbaty, wody lub innych płynów popij je powoli.Jedną rzeczą, której powinieneś unikać podczas mdłości, jest spożywanie napojów alkoholowych.Chociaż możesz czuć, że napój alkoholowy może pomóc ci spać, może to pogorszyć twoje nudności.