Qu'est-ce que l'insomnie?

Si vous avez déjà eu une longue nuit blanche, vous avez souffert d'insomnie.Un événement relativement courant, il affecte la plupart des gens à un moment donné de leur vie.L'insomnie est tout simplement du mal à dormir la nuit.Ne pas pouvoir s'endormir ou rester endormi, ou se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, ce sont les symptômes de cette condition.

Beaucoup de choses différentes peuvent faire souffrir d'une personne à l'insomnie.Les choses que vous mangez ou buvez, comme la caféine ou l'alcool, sont des causes courantes.Ce ne sont pas seulement des stimulants ou des dépresseurs qui peuvent provoquer un sommeil difficile, cependant.Manger des aliments riches ou épicés avant le coucher est un autre déclencheur courant.

Certains médicaments peuvent également provoquer l'insomnie.Tout type de stimulant est susceptible de rendre le sommeil difficile.De manière quelque peu surprenante, certains médicaments qui provoquent une somnolence peuvent en fait causer du mal à dormir également.Une personne peut se sentir fatiguée, mais incapable de rester endormie en raison de l'agitation, ou peut s'oublé pendant de courtes périodes sans dormir une nuit complète.

Le stress, l'inquiétude, l'anxiété et la douleur sont des causes courantes d'insomnie.Une personne inquiet au coucher peut avoir du mal à s'endormir.Beaucoup de gens connaissent la frustration d'être particulièrement inquiet de quelque chose qui se produira le lendemain, seulement pour avoir du mal à dormir suffisamment pour être prêt pour cela.Les enfants ne peuvent parfois pas dormir la veille de Noël ou avant un voyage passionnant car ils l'attendent tellement avec impatience.

Le développement de mauvaises habitudes de sommeil est une autre cause d'insomnie.Passer beaucoup de temps au lit à faire des activités, à lire, à dessiner ou même à travailler peut rendre difficile pour une personne de changer de vitesse au moment de dormir.Aller dormir et se réveiller à différents moments chaque jour peut également contribuer au problème.

Si vous souffrez d'insomnie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de vous endormir.Pratiquer des habitudes de sommeil régulières, comme aller au lit à la même heure tous les soirs et ne pas faire de siestes pendant la journée, peut aider.S'abstenir de caféine ou d'alcool avant de vous coucher peut également vous aider à dormir de bonnes nuits.

Si vous souffrez fréquemment d'insomnie, ou si vous interfère avec votre vie, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.Il ou elle peut vous aider à déterminer les causes de vos problèmes de sommeil et à les traiter, et peut également être en mesure de prescrire des médicaments pour vous aider à vous endormir.