不眠症とは何ですか？

seal長い眠れぬ夜を過ごしたことがあるなら、あなたは不眠症に苦しんでいました。比較的一般的な出来事であり、それは彼らの人生のある時点でほとんどの人々に影響を与えます。不眠症は、夜の睡眠に苦労しています。この状態の症状は、眠りに落ちたり、眠りにつくことも、夜中に何度も目を覚ますこともできません。カフェインやアルコールなど、食べたり飲んだりするものは、一般的な原因です。ただし、睡眠が困難になる可能性があるのは、覚醒剤や抑うつだけではありません。就寝前に金持ちや辛い食べ物を食べることは、もう1つの一般的なトリガーです。あらゆるタイプの刺激剤が睡眠を困難にする可能性があります。やや驚くべきことに、眠気を引き起こすいくつかの薬物は、実際に人に睡眠に苦労する可能性があります。人は疲れを感じるかもしれませんが、落ち着きのなさのために眠りにつくことができないか、一晩の睡眠をとることなく短時間居眠りするだけです。就寝時に心配している人は、眠りにつくのに苦労するかもしれません。多くの人々は、翌日に起こる何かに特に不安を感じることを知っていますが、それを準備するのに十分な睡眠をとるのに苦労するだけです。子供たちは、クリスマスイブやエキサイティングな旅行の前に眠れないことがあります。なぜなら、彼らはそれをとても楽しみにしているからです。ベッドでアクティビティ、読書、絵、さらには仕事をすることで、多くの時間を費やして、人が寝るときにギアを変えることを困難にすることができます。毎日眠りについて目を覚ますことも問題に貢献する可能性があります。毎晩同時に寝るなど、日中に昼寝をしないなど、定期的な睡眠習慣を練習することが役立ちます。就寝前にカフェインやアルコールを控えることも、おやすみなさい睡眠を得るのに役立つかもしれません。彼または彼女はあなたがあなたの睡眠の問題の原因を特定してそれらを治療するのを助けることができ、またあなたが眠りにつくのを助けるために薬を処方することができるかもしれません。