Vad är sömnlöshet?

Om du någonsin har haft en lång, sömnlös natt, har du lidit av sömnlöshet.En relativt vanlig förekomst påverkar det de flesta människor någon gång i sitt liv.Sömnlöshet är helt enkelt svårt att sova på natten.Att inte somna eller somna eller vakna flera gånger under natten är symtom på detta tillstånd.

Många olika saker kan få en person att drabbas av sömnlöshet.Saker du äter eller dricker, som koffein eller alkohol, är vanliga orsaker.Det är dock inte bara stimulerande medel eller depressiva medel som kan orsaka svårt att sova.Att äta rik eller kryddig mat före sängen är en annan vanlig trigger.

Vissa mediciner kan också orsaka sömnlöshet.Alla typer av stimulerande medel kommer sannolikt att göra sömn svårt.Något överraskande kan vissa läkemedel som orsakar dåsighet faktiskt få en person att ha svårt att sova också.En person kan känna sig trött, men inte kunna sova på grund av rastlöshet, eller kanske bara slumper av under korta perioder utan att få en full natts sömn.

Stress, oro, ångest och smärta är vanliga orsaker till sömnlöshet.En person som är orolig vid sänggåendet kan ha problem med att somna.Många känner frustrationen över att vara särskilt oroliga för något som kommer att hända nästa dag, bara för att ha problem med att få tillräckligt med sömn för att vara redo för det.Barn kan ibland inte sova på julafton eller före en spännande resa eftersom de ser fram emot det så mycket.

Att utveckla dåliga sömnvanor är en annan ledande orsak till sömnlöshet.Att spendera mycket tid i sängen på att göra aktiviteter, läsa, rita eller till och med arbeta, kan göra det svårt för en person att byta växlar när det är dags att sova.Att sova och vakna upp vid olika tidpunkter varje dag kan också bidra till problemet.

Om du lider av sömnlöshet är det många saker du kan göra för att försöka sova.Att öva regelbundna sovvanor, som att gå i säng samtidigt varje natt och inte ta tupplurar under dagen, kan hjälpa.Att avstå från koffein eller alkohol före sängen kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.

Om du lider av sömnlöshet ofta, eller det stör ditt liv, är det bäst att rådfråga en läkare.Han eller hon kan hjälpa dig att fastställa orsakerna till dina sömnproblem och behandla dem och kan också kunna förskriva mediciner för att hjälpa dig somna.