Was ist kurz schlafen?

Das kurze Schlafen ruht in kleinen Schüben, wie zum Beispiel ein Nickerchen mitten am Tag oder nachts, kurz nach dem Schlafengehen aufzuwachen.Wenn eine Person eine gute Nachtruhe will, aber in Schüben schläft, wird ein kurzes Schlafen zu einer Schlafstörung.Zu den Menschen, die an Schlafschwierigkeiten leiden, gehören Nachtschichtarbeiter, Reisende, die sich mit Jetlag zu beschäftigen, und Menschen mit bestimmten Krankheiten.Im Laufe der Zeit kann ein solcher Schlafentzug zu mentalen Nebel, Gedächtnisproblemen, emotionaler Erschöpfung und körperlichen Gesundheitsproblemen führen.Zu den Strategien zur Verbesserung des Schlafes zählen das Entspannen vor dem Schlafengehen, das Vermeiden von Koffein, eine bequemere Schlafumgebung und das frühzeitige Training.

Nickerchen oder kurzes Schlafen kann ungesund sein, wenn sie verhindert, dass eine Person eine volle Nacht im Schlaf bekommt.Eine Person, die von einem Land in die andere Seite der Welt reist, kann in der neuen Zeitzone nicht in der Lage sein, zu angemessenen Zeiten zu schlafen.Das Nickerchen während der Sonne verschlimmert normalerweise dieses Problem und erschwert es dem Körper, sich neu anzupassen.Nachtschichtarbeiter können an Schlaflosigkeit leiden, da es tagsüber Ablenkungen ist, die es schwierig machen, einzuschlafen oder einzuschlafen.Menschen mit Atemproblemen, Husten oder anderen körperlichen Problemen könnten auch Probleme haben, einzuschlafen und einzuschlafen.

kurzes Schlafen über einen umfangreichen Zeitraum kann zu einer Vielzahl von geistigen, körperlichen und emotionalen Herausforderungen führen.Unzureichender Schlaf stört die Informationsverarbeitung, die Reaktionszeiten und die Informationsbindung.Wenn Sie ein Auto fahren oder andere Maschinen während der müden Betätigung durchführen, kann dies zu Unfällen und Verletzungen führen.Kurzschläfer leiden auch oft unter Stimmungsstörungen, Wut, Ungeduld und Frustration aufgrund von ewigen Erschöpfungsgefühlen.Ständiger Schlafentzug kann die Muskelentwicklung und die Reparatur des Gewebes beeinträchtigen sowie zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich hormonellem Ungleichgewicht, Herzproblemen und hohem Blutdruck.

Mehrere Strategien können zum Schlafen und Einschlafen eingesetzt werden.Die Unfähigkeit des Schlafes aufgrund von Angstzuständen kann durch Entspannungsaktivitäten vor dem Schlafengehen behoben werden, z. B. das Lesen, das Hören entspannender Musik, ein heißes Bad, das Meditieren und das Vermeiden von gewalttätigen Fernsehsendungen oder Filmen.Die tägliche Bewegung verbessert auch die Schlafqualität und sollte früh am Tag durchgeführt werden, um eine nächtliche Entspannung zu ermöglichen.Das Vermeiden von Koffein und anderen Stimulanzien nachts hilft dem Körper, sich zu entspannen und einzuschlafen.Die Schaffung einer entspannenden Schlafumgebung durch Beseitigung von Lärm, Licht und Ablenkungen hilft im Allgemeinen, das Problem des kurzen Schlafens zu überwinden.