Ngủ ngắn là gì?

Ngủ ngắn ngủ trong những chiếc xe nhỏ, chẳng hạn như ngủ trưa vào giữa ngày hoặc thức dậy vào ban đêm ngay sau khi đi ngủ.Khi một người muốn một đêm tốt đẹp nghỉ ngơi nhưng ngủ trong các cơn sốt, giấc ngủ ngắn trở thành một rối loạn giấc ngủ.Những người gặp khó khăn trong giấc ngủ bao gồm nhân viên ca đêm, khách du lịch đối phó với độ trễ của máy bay và những người mắc bệnh cụ thể.Theo thời gian, thiếu ngủ như vậy có thể dẫn đến sương mù tinh thần, các vấn đề về trí nhớ, kiệt sức về cảm xúc và các vấn đề về sức khỏe thể chất.Các chiến lược để cải thiện giấc ngủ bao gồm thư giãn trước khi đi ngủ, tránh caffeine, tạo ra một môi trường ngủ thoải mái hơn và tập thể dục vào đầu ngày. Ngủ ngủ hoặc ngủ ngắn có thể không lành mạnh nếu điều đó ngăn cản một người ngủ hết đêm.Một người đi du lịch từ nước này sang phía bên kia thế giới có thể thấy mình không thể ngủ vào những thời điểm thích hợp trong múi giờ mới.Ngủ trong khi mặt trời ra ngoài thường làm nặng thêm vấn đề này và khiến cơ thể khó điều chỉnh lại.Công nhân ca đêm có thể bị mất ngủ do những phiền nhiễu ban ngày khiến việc ngủ thiếp đi hoặc ngủ.Những người có vấn đề về hô hấp, ho hoặc các vấn đề về thể chất khác cũng có thể gặp khó khăn trong giấc ngủ và ngủ.Giấc ngủ không đủ cản trở việc xử lý thông tin, thời gian phản ứng và lưu giữ thông tin.Lái xe hoặc vận hành các máy móc khác trong khi mệt mỏi có thể dẫn đến tai nạn và thương tích.Người ngủ ngắn cũng thường bị rối loạn tâm trạng, tức giận, thiếu kiên nhẫn và thất vọng do cảm giác kiệt sức vĩnh viễn.Thiếu ngủ liên tục có thể cản trở sự phát triển cơ bắp và sửa chữa mô cũng như dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, các vấn đề về tim và huyết áp cao. Một số chiến lược có thể được sử dụng để ngủ và ngủ.Không có khả năng ngủ do lo lắng có thể được khắc phục bằng cách tham gia vào các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc thư giãn, tắm nước nóng, thiền định và tránh các chương trình truyền hình hoặc phim bạo lực.Tập thể dục hàng ngày cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ và nên được thực hiện vào đầu ngày để cho phép thư giãn vào ban đêm.Tránh caffeine và các chất kích thích khác vào ban đêm giúp cơ thể thư giãn và ngủ thiếp đi.Tạo ra một môi trường ngủ thư giãn bằng cách loại bỏ tiếng ồn, ánh sáng và phiền nhiễu thường sẽ giúp khắc phục vấn đề ngủ ngắn.