Apa itu tidur pendek?

Tidur pendek beristirahat dalam semburan kecil, seperti tidur siang di tengah hari atau bangun di malam hari tak lama setelah tidur.Ketika seseorang menginginkan istirahat malam yang nyenyak tetapi tidur dalam semburan, tidur pendek menjadi gangguan tidur.Orang yang menderita kesulitan tidur termasuk pekerja shift malam, pelancong yang berurusan dengan jet lag, dan orang -orang dengan penyakit tertentu.Seiring waktu, kurang tidur seperti itu dapat menyebabkan kabut mental, masalah memori, kelelahan emosional, dan masalah kesehatan fisik.Strategi untuk meningkatkan tidur termasuk bersantai sebelum tidur, menghindari kafein, menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman, dan berolahraga lebih awal di siang hari.

Tidur nyenyak atau tidur pendek bisa tidak sehat jika mencegah seseorang dari tidur malam penuh.Seseorang yang melakukan perjalanan dari satu negara ke sisi lain dunia mungkin mendapati dirinya tidak dapat tidur pada waktu yang tepat di zona waktu baru.Tidur siang saat matahari terbenam biasanya memperburuk masalah ini dan menyulitkan tubuh untuk menyesuaikan kembali.Pekerja shift malam mungkin menderita insomnia karena gangguan siang hari yang membuat sulit untuk tertidur atau tetap tidur.Tidur yang tidak memadai mengganggu pemrosesan informasi, waktu reaksi, dan retensi informasi.Mengemudi mobil atau mengoperasikan mesin lain sementara lelah dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera.Tidur pendek juga sering menderita gangguan suasana hati, kemarahan, ketidaksabaran, dan frustrasi karena perasaan kelelahan abadi.Kurang tidur yang konstan dapat mengganggu perkembangan otot dan perbaikan jaringan serta menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk ketidakseimbangan hormonal, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi.

Beberapa strategi dapat digunakan untuk tertidur dan tetap tidur.Ketidakmampuan untuk tidur karena kecemasan dapat diatasi dengan terlibat dalam kegiatan santai sebelum tidur, seperti membaca, mendengarkan musik santai, mandi air panas, merenungkan, dan menghindari acara televisi atau film yang keras.Latihan harian juga meningkatkan kualitas tidur dan harus dilakukan di awal hari untuk memungkinkan relaksasi malam hari.Menghindari kafein dan stimulan lainnya di malam hari membantu tubuh untuk bersantai dan tertidur.Menciptakan lingkungan tidur yang santai dengan menghilangkan kebisingan, cahaya, dan gangguan umumnya akan membantu mengatasi masalah tidur pendek.