Hogyan csökkenthetem a kortizolszintet?
A test kortizolszintjének csökkentése érdekében az egyén több stratégiát kipróbálhat, például kiegyensúlyozott étrendet és étkezési rendszereket rendszeres időközönként.Az egyének számára is fontos, hogy rengeteg alvást kapjanak a kortizolszint sikeres csökkentése érdekében.A stresszcsökkentő tevékenységek gyakorlása és gyakorlása szintén jó módszer.Vannak olyan kiegészítők is, amelyeket potenciálisan elvégezhet a kortizolszint csökkentése érdekében.
A kortizol egy hormon, amelyet a testben természetesen létrehoznak.Ez egy olyan hormon, amelyre az embereknek szükségük van a megfelelő működéshez;Amikor azonban a kortizol egy bizonyos pontra jut, akkor káros lehet.A megnövekedett kortizol számos problémához vezethet, mint például a szívbetegség, a súlygyarapodás és a magas koleszterinszint.A kortizol kapcsolódik a stresszhez, és mivel a mai társadalomban sok olyan hangsúlyt fektetnek, hogy sokan részesülhetnek a test kortizolszintjének csökkentéséből.-Meg kell próbálnia egészséges ételeket enni, például gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húsokat és tejtermékeket.A túl sok szénhidrát étkezésétől távol kell maradnia, mivel ez megnövekedett kortizolszinthez vezethet.Az egészséges ételek fogyasztása mellett meg kell próbálnia enni a rendszeres ütemtervben is.Ahelyett, hogy kihagyná az ételeket, majd később pótolná, próbáljon meg enni kisebb, rendszeres ételeket egész nap.
A jó éjszakai alvás megszerzése akkor is fontos, ha csökkenteni akarja a kortizolszintet.Sokan nem kapnak elegendő alvást, hogy a test megfelelően működjön.Amikor az emberek hét vagy nyolc órát alszanak minden este, a kortizolszintjük természetesen csökken.
A rendszeres testmozgás valami más, ami segíthet a kortizolszintjén.Minden héten kb. 45 percig meg kell próbálnia hetente három -négyszer edzeni.Vannak, akik szélsőséges helyzetbe kerülnek, és többet dolgoznak ki, de ha a vonaton túl van, ez valójában magasabb kortizolszinthez vezethet.
Fontolhatja a stresszcsökkentő tevékenységek bevonását is.Sok dolgot kipróbálhat, például a jóga, a meditáció és a légzési gyakorlatok.A stressz csökkentése csökkentheti a testben létrehozott kortizol mennyiségét.
Számos olyan kiegészítő, amelyet el lehet venni, amelyeket a test kortizolszintjének csökkentésére terveztek.Ezek a kiegészítők tablettában vagy folyékony formában érkezhetnek.Jó ötlet, hogy orvossal vagy gyógyszerészsel beszéljünk, mielőtt kiegészítőket szedünk, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy biztonságban vannak -e.