Hogyan kezelhetem a magas kortizolszintet?

Mivel a magas kortizolszintet elsősorban a stressz okozza, a legjobb módja annak, hogy ellenőrzés alatt tartsák őket, a stressz és a szorongás csökkentése.Ez tetszőleges számú módon érhető el, ideértve a napi feladatok minimalizálását, a meditációt, a testmozgást, a szerettekkel töltött időt és néha vényköteles gyógyszereket.Bármely olyan tevékenységben való részvétel, amelyet élvezetesnek talál, jó módszer a stressz csökkentésére, és viszont egészséges számra csökkenti a kortizolszintet.

A kortizol egy olyan hormon, amelyet a test felszabadít a stressz, a félelem vagy a szorongás idején.Ezt gyakran egy másik hormon, az adrenalin felszabadulása váltja ki, amely a pulzusszám felgyorsításáért felelős vegyi anyag, hogy több oxigént biztosítson az izmok számára a „harc vagy repülés” válaszhoz.Ez egy jó folyamat a veszély idején, mert extra erőt ad a testnek a veszély kezelésére.A modern társadalomban viszont a kortizol és az adrenalin túlságosan megemelkedett szintje egészségügyi problémákhoz és extra testzsírokhoz vezethet.

A magas kortizolszint kezelésének leghatékonyabb módja a test által észlelt stressz mennyiségének csökkentése.A legtöbb olyan személynél, akit krónikusan stresszes a munkaigények, a családi problémák vagy más külső stresszorok miatt, egyszerűen egy szabadnapot vesz igénybe a pihenés.Az új megküzdési módszerek megtanulása, mint például a mély légzés, szintén elősegítheti a stressz csökkentését napról napra.Az egészséges táplálkozás, a szórakozás időtartama és a megfelelő éjszakai pihenés szintén jó módszer a stressz csökkentésére.

Bizonyos szorongásos rendellenességekkel krónikusan magas kortizolszint lehet, és a normál stresszellenes tevékenységek nem elegendőek a szorongás érzéseinek enyhítéséhez.Szükség lehet vényköteles gyógyszerekre, valamint terápiára vagy tanácsadásra az alapvető kérdések megvitatására.Ezek a módszerek kombinálhatók a fent említett módszerekkel a maximális eredmény elérése érdekében.

A testmozgás jó módszer a magas kortizolszint kezelésére bárkiben, beleértve a szorongásos rendellenességeket is.A szív- és érrendszeri aktivitás miatt a test felszabadítja a „jó érzés” hormonokat a véráramban, úgynevezett endorfinek .Ezek felbecsülhetetlen értékűek, ha nemcsak testmozgás közben, hanem órákig is fellendítik a hangulatot.Azoknak, akik naponta dolgoznak, sokkal alacsonyabb a depresszió, szorongás és stressz előfordulása, összehasonlítva azokkal, akik ülő életmódot élnek.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek azt állítják, hogy alacsonyabb a magas kortizolszint a fogyás céljából.Mielőtt elkezdené őket, meg kell vitatnia aggodalmait az orvossal annak meghatározása érdekében, hogy biztonságos -e az Ön számára.Ügyeljen arra, hogy nyilvánosságra hozza az esetlegesen szánt gyógyszereket és kiegészítőket.