Bagaimana cara mengobati kadar kortisol tinggi?

Karena kadar kortisol tinggi terutama disebabkan oleh stres, cara terbaik untuk tetap terkendali adalah mengurangi stres dan kecemasan.Ini dapat dicapai dalam sejumlah cara, termasuk meminimalkan tugas harian, meditasi, olahraga, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, dan kadang -kadang obat resep.Terlibat dalam aktivitas apa pun yang menurut Anda menyenangkan adalah cara yang baik untuk mengurangi stres dan pada gilirannya, menurunkan kadar kortisol ke jumlah yang sehat.

Cortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh selama masa stres, ketakutan, atau kecemasan.Ini sering dipicu oleh pelepasan hormon lain, adrenalin, yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab untuk mempercepat detak jantung untuk memberikan lebih banyak oksigen pada otot untuk respons "pertarungan atau penerbangan".Ini adalah proses yang baik selama masa bahaya karena memberi tubuh kekuatan ekstra untuk menangani bahaya.Di masyarakat modern, di sisi lain, kadar kortisol dan adrenalin yang sangat tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan dan lemak tubuh ekstra.

Cara paling efektif untuk mengobati kadar kortisol tinggi adalah dengan mengurangi jumlah stres yang dirasakan oleh tubuh.Pada kebanyakan orang yang ditekankan secara kronis karena tuntutan kerja, masalah keluarga, atau stresor luar lainnya, hanya mengambil hari libur untuk bersantai dapat melakukan trik.Mempelajari metode koping baru, seperti pernapasan dalam, juga dapat membantu mengurangi stres setiap hari.Makan diet yang sehat, meluangkan waktu untuk bersenang -senang, dan beristirahat yang memadai di malam hari juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres.

Mereka yang memiliki gangguan kecemasan tertentu mungkin memiliki kadar kortisol yang tinggi secara kronis, dan aktivitas anti-stres normal mungkin tidak cukup untuk mengurangi perasaan cemas.Obat resep mungkin diperlukan, serta terapi atau konseling untuk membahas masalah yang mendasarinya.Metode ini dapat dikombinasikan dengan metode yang disebutkan di atas untuk hasil maksimal.

Olahraga adalah cara yang baik untuk mengobati kadar kortisol tinggi pada siapa pun, termasuk mereka yang memiliki gangguan kecemasan.Aktivitas kardiovaskular menyebabkan tubuh melepaskan hormon "merasa baik" dalam aliran darah yang disebut endorfin .Ini sangat berharga tidak hanya meningkatkan suasana hati saat berolahraga, tetapi selama berjam -jam sesudahnya.Mereka yang berolahraga setiap hari memiliki insiden depresi, kecemasan, dan stres yang jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani gaya hidup yang menetap.

Ada beberapa obat yang mengklaim menurunkan kadar kortisol tinggi untuk tujuan penurunan berat badan.Sebelum mengambilnya, Anda harus mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter untuk menentukan apakah mereka adalah pilihan yang aman untuk Anda.Pastikan untuk mengungkapkan obat dan suplemen apa pun yang mungkin Anda konsumsi.