Bagaimana cara memilih suplemen terbaik untuk menopause?

Melewati menopause dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman, dan suplemen tertentu telah terbukti membantu membebaskan mereka.Beberapa masalah yang paling umum ditemukan wanita adalah hot flash dan keringat malam, perubahan emosional, dan kehilangan ingatan.Keropos tulang juga bisa menjadi masalah selama ini.Memilih suplemen terbaik untuk menopause biasanya akan tergantung pada gejala apa yang ingin ditangani oleh seorang wanita.

Black Cohosh umumnya dianggap sebagai salah satu suplemen terbaik untuk menopause secara keseluruhan.Ramuan ini diyakini membantu meringankan berbagai gejala menopause karena estrogen tanaman, atau fitoestrogen, yang dikandungnya, yang membantu secara alami menyeimbangkan beberapa hormon yang berkurang oleh wanita.Telah terbukti membantu mengurangi perubahan ekstrem dalam suhu tubuh yang menyebabkan hot flash dan keringat malam bagi banyak wanita.Itu juga dianggap membantu mengurangi perasaan depresi dan kecemasan.Fitoestrogen yang dikandungnya juga dapat membantu mengatasi kekeringan vagina yang sering terjadi selama menopause.

Suplemen lain untuk menopause yang dikenal karena mengatasi banyak masalah adalah semanggi merah.Ini juga mengandung fitoestrogen, serta berbagai vitamin dan mineral.Penelitian telah menunjukkan hot flash dan perubahan suasana hati keduanya berkurang pada wanita yang mengambil semanggi merah.Wanita yang menderita kehilangan tulang juga dapat memperoleh manfaat dari mengambil suplemen ini, karena mengandung kalsium dalam jumlah tinggi.

Ada beberapa suplemen menopause yang diperkirakan membantu mereka yang berharap dapat mengurangi ketidaknyamanan fisik hot flash dan keringat malam yang terkait.Kedelai, sumber phytoestrogen lain, telah terbukti mengurangi mereka.Flaxseed juga telah terbukti meminimalkan episode dalam beberapa penelitian.Beberapa wanita juga menemukan kelegaan mengambil Dong Quai, atau Angelica Cina.

Perubahan emosional dan mental yang datang dengan menopause juga dapat diperlakukan dengan beberapa suplemen.Mengambil St. Johns Wort dapat membantu meratakan emosi dan mengatasi depresi ringan.Sifat obat penenang Dong quai juga dapat menjadikannya pilihan yang baik untuk mengatasi kecemasan dan perubahan suasana hati.Ginko biloba dianggap berguna untuk meminimalkan kehilangan memori yang sering menyertai penurunan hormonal dalam menopause.Ginseng telah diketahui membantu meningkatkan suasana hati dan memori.

Wanita yang mencoba menghindari atau mengatasi keropos tulang atau osteoporosis mungkin perlu mengonsumsi vitamin dan suplemen mineral untuk menopause.Kalsium adalah yang paling vital untuk membantu mempertahankan tulang yang kuat dan menghindari osteoporosis.Vitamin D juga penting karena membantu penyerapan kalsium.