Làm cách nào để chọn các chất bổ sung tốt nhất cho mãn kinh?

Đi qua thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng không thoải mái, và một số chất bổ sung đã được chứng minh là giúp giảm bớt chúng.Một số vấn đề phổ biến nhất mà phụ nữ gặp phải là những tia sáng nóng và đổ mồ hôi đêm, thay đổi cảm xúc và mất trí nhớ.Mất xương cũng có thể là một vấn đề trong thời gian này.Chọn các chất bổ sung tốt nhất cho mãn kinh thường sẽ phụ thuộc vào những triệu chứng mà phụ nữ đang cố gắng giải quyết.

Black Cohosh thường được coi là một trong những chất bổ sung tốt nhất cho mãn kinh nói chung.Loại thảo mộc này được cho là giúp giảm bớt nhiều triệu chứng mãn kinh do các chất estrogen thực vật, hoặc phytoestrogen, nó chứa, giúp cân bằng tự nhiên một số hormone giảm.Nó đã được chứng minh là giúp giảm những thay đổi cực đoan về nhiệt độ cơ thể gây ra những cơn nóng và đổ mồ hôi ban đêm cho nhiều phụ nữ.Nó cũng được cho là giúp giảm cảm giác trầm cảm và lo lắng.Các phytoestrogen mà nó chứa cũng có thể giúp giải quyết khô âm đạo thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.Nó cũng chứa phytoestrogen, cũng như một loạt các vitamin và khoáng chất.Các nghiên cứu đã cho thấy những tia sáng nóng và thay đổi tâm trạng đều giảm ở phụ nữ uống cỏ ba lá đỏ.Phụ nữ bị mất xương cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung này, vì nó chứa lượng canxi cao. Có một số chất bổ sung mãn kinh được cho là giúp những người hy vọng giảm bớt sự khó chịu về thể chất của những cơn nóng và đổ mồ hôi đêm.Đậu nành, một nguồn phytoestrogen khác, đã được chứng minh là làm giảm chúng.Hạt lanh cũng đã được chứng minh để giảm thiểu các tập trong một số nghiên cứu.Một số phụ nữ cũng đã tìm thấy sự nhẹ nhõm khi lấy Dong Quai, hoặc Angelica Trung Quốc.Những thay đổi về cảm xúc và tinh thần đi kèm với mãn kinh cũng có thể được điều trị bằng một số chất bổ sung.Đưa St. Johns Wort có thể giúp ngay cả những cảm xúc và giải quyết trầm cảm nhẹ.Các đặc tính an thần của Dong Quai cũng có thể làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để giải quyết sự lo lắng và thay đổi tâm trạng.Ginko Biloba được cho là hữu ích để giảm thiểu mất trí nhớ thường đi kèm với sự giảm nội tiết tố trong mãn kinh.Nhân sâm đã được biết đến để giúp cải thiện cả tâm trạng và trí nhớ.Phụ nữ cố gắng tránh hoặc giải quyết mất xương hoặc loãng xương có thể cần phải dùng bổ sung vitamin và khoáng chất để mãn kinh.Canxi là quan trọng nhất để giúp duy trì xương mạnh và tránh loãng xương.Vitamin D cũng rất quan trọng vì nó hỗ trợ hấp thụ canxi.